Як правильно скорегувати режим сну та почати висипатися?
Визначте чітко годину, коли Вам необхідно прокинутися.
Розрахуйте свій оптимальний час сну.
Зазвичай людям необхідно від до годин сну щоночі, проте ця цифра може змінюватися, залежно від потреб людини.
Змінюйте свій графік сну поступово.
Якщо Ви завжди прокидаєтеся о 10 ранку, але хочете прокидатися о 5 ранку, тоді варто поступово переходити на цей графік, а не одразу.
Наводьте будильник на той час, коли Вам дійсно необхідно встати. Не натискайте кнопку повтору.
Відмовтесь від їжі та напоїв перед сном.
Не виконуйте інтенсивні фізичні вправи за кілька годин до сну.
__________________________
Профбюро юрфаку гарантує та забезпечує твої права
#proflawchnu
#proflaw
#lawchnu
#chnu
#lawfaculty
