Поради психотерапевта,якщо у вас сталася панічна атака: При п | StudWay DIEM

Поради психотерапевта,якщо у вас сталася панічна атака:

При панічній атаці:

рука на живіт, приблизно 3 пальці нижче сонячного сплетіння, простукати
Потерти кінчик носа
Надавити не сильно на глазні яблука з двох боків
Якщо є, де лягти, лягти на спину і зробити рухи ногами,як велосипедні.
Дихання - одною рукою накрити губи, рука, як човник, інша на животі. Видих - рука йде вниз до грудей, вдих - підіймається до рота.
Допомагає ще вода із содою - гаряча вода, та ложка соди. Зробити один - два ковтки, більше не треба
Змащувати губи, полоскати рот водою
Витягувати якомога далі язика - ніби намагаючись торкнутись грудної клітини
Подивитись вправо (не повертаючи голови) - якомога далі, тримати секунд 15-20, перевести погляд прямо, потім подивитись вліво - якомога далі, потім знову прямо.
Розтерти тіло
Розтерти руки, прикласти до нірок