Друзі, привіт! Запрошуємо вас у четвер з 19:00 до 20:00 від | CУСПІЛЬНЕ | КОМАНДА

Друзі, привіт!

Запрошуємо вас у четвер з 19:00 до 20:00 відвідати онлайн-воркшоп №6: «Почуття провини та сорому. Що з ними робити?» (буде запис).
На воркшопі поговоримо про те, як виникають ці почуття, що за ними стоїть, який зв’язок між почуттями провини і сорому та здатністю до емпатії. Що робити далі з тим, що «я зараз не там», «я роблю недостатньо», «є так багато людей, котрим зараз гірше за мене»? Поговоримо про базові переконання та когнітивні пастки, котрі призводять до самозвинувачення, та про те, як їх оминати. Розглянемо різницю між абсолютним, бінарним і дихотомічним мисленням. Дізнаємося, яке з них допомагає справлятися з викликами у ситуаціях невизначеності та втрат, а яке створює додаткові перешкоди та виснажує. Розберемо стратегії нормалізації життя в умовах війни, що триває.

Також запрошуємо до груп самодопомоги. Участь вільна, без попередньої реєстрації, запис не ведеться. Тренуватимемо разом вправи й алгоритми, що допомагають стабілізувати психоемоційний стан і підвищувати стійкість до несприятливих обставин. Є кілька варіантів днів і часу, аби була можливість обирати з огляду на ваш графік.

Понеділок: 19:00-20:00
Стабілізаційна сесія за G-TEP протоколом, рекомендованим ВООЗ для зниження наслідків травматичних подій на людину.
Допомагає стабілізувати емоційний стан, підвищити психологічну стійкість до стресу в майбутньому. Вправи, які ми робитимемо, активізують внутрішні механізми переробки травматичних спогадів, виснажливих думок, нав’язливих візуальних образів у нервовій системі. Дає можливість без обговорення деталей опрацювати негативні думки, важкі емоції, переживання у стислі терміни. Більшості людей потрібно 1-3 сеанси, щоби опрацювати 1 подію чи тему. У процесі відбувається зміна в мисленні, емоціях, відчуттях, візуальних образах.
Потрібно мати з собою аркуш паперу та ручку/олівець.

Вівторок: 19:00-19:45
Група з практики стабілізаційних вправ (техніки саморегуляції через дихання, самомасаж, простукування, легкі фізичні вправи), що допомагають знімати симптоми стресу, відновлювати зв’язок із тілом та очищати себе від наслідків емоційних переживань.
Бажані одяг та взуття, що дають можливість вільно рухатися.


П’ятниця: Арттерапія 19:00-20:30
Група з практики арттерапії для емоційного розвантаження, формування ресурсного стану та самопізнання. Для участі потрібно приготувати папір, ручку та кольорові олівці.


Пропозиції щодо тем для розгляду під час воркшопів, а також запити щодо індивідуальних консультацій надсилайте, будь ласка, на пошту v.kononchuk@suspilne.media

Бережімо себе та своїх близьких