​Прокидайтесь та засинайте в однаковий час #ІДЕЯдня Поки наш | ТЕД | Саморозвиток

​Прокидайтесь та засинайте в однаковий час
#ІДЕЯдня

Поки наш організм молодий, нам здається, що ми всесильні, витримуємо три години сну та вечірки до ранку. Але насправді, організм вичерпує свої можливості доволі швидко. Чому корисно мати режим — прокидатись та засинати в однаковий час щодня?

Що це дає?
Важливо вставати доволі рано та засинати не пізно, щоб у вашого організму був час на відновлення за години сну. Виробляється умовний рефлекс — вимикатися після певної години. У 90% випадків ви прокидатиметесь без будильника. Це корисно на вихідні: ви не спатимете до обіду, а зранку матимете час на справи, які відкладали.

Як поліпшити сон?
Провітрюйте кімнату перед сном і ховайте всі гаджети за пів години до сну. Якщо не можете заснути, постарайтесь звільнити голову від думок і зробіть декілька глибоких подихів.