запах кориці

2022-12-27 20:27:59 більше реакцій !! Відкрити / Коментувати

2022-12-27 20:15:05 ꒰ !! ꒱  ⊹    ₊   °    < З з  :    ꒱ ꒱ ° ◠ ♡
декілька способів впоратися
з панічною атакою
[ tags: #підтримка ]

!! ᯤ ֗ . дихання животом.
вдих коротше видиху. це стандартна, найпопулярніша техніка. ваше завдання — зняти «грудне дихання» і залишити тільки «животик». це дихання має бути спокійним і не глибоким. саме не глибоким. надлишок кисню і гіпервентиляція, з іншого боку, призводить до підвищеної тривоги. просто короткий вдих, довгий видих, що виконується у зоні шлунку.

୧ ꒰ ꒱ : : дихання по квадрату. третій варіант техніки дихання. у цьому варіанті пропоную вам знайти візуально будь-який квадрат та дихати, плинучи поглядом по кожній його стороні: на 4 рахунки вдихнути (1 сторона), на 4 рахунки видихнути (2 сторона), на 4 рахунки видихнути (3 сторона), на 4 рахунки затримати (4 сторона).

!! ᯤ ֗ . дихання в пакет.
цей метод часто використовується в американських фільмах. насправді ж принцип збільшення вуглекислого газу в малих кількостях є доволі ефективним та корисним у зниженні тривоги. це не дуже зручно для всіх людей, але може бути досить корисним.

୧ ꒰ ꒱ : : дихання 4-7-8.
ᯇ помістіть язик на піднебіння, прямо за передніми зубами (ви триматимете його тут протягом усієї вправи).
: вдихніть через ніс протягом 4 секунд.
ᯇ затримайте дихання на 7 секунд.
: видихайте через рот протягом 8 секунд, дозволяючи видиху видавати природний звук, ніби ви задуваєте свічку.
ᯇ повторюйте допоки не відчуєте спокій.

: будь ласка, бережіть себе та стежте за своїм емоційним станом. це важливо ! Відкрити / Коментувати

2022-12-27 13:30:16 ᯇ доброго ранку, золоті мої.
є побажання щодо постів ?
а ще, я створила тік-ток акаунт про канал. якщо є бажання переглянути відео або слідкувати за ним, то ось @thesmellcinnamon. Відкрити / Коментувати

2022-12-26 16:00:03 ( ! )  :    ᜊ  .  °    ⟡  .  °  ꒰⁠ ꒱ ૮๑´ ٥ `ฅ ꒱ა
10 психологічних хитрощів, за допомогою
яких можна впливати на людей
[ tags: #психологія ]

୧ ꒰ ꒱ : : попросіть про послугу !
ми говоримо про ефект, відомий як ефект Бенджаміна Франкліна. одного разу Франкліну знадобилося завоювати прихильність людини, яка його дуже не любила. тоді Франклін ввічливо попросив цю людину позичити йому рідкісну книгу і, отримавши бажане, ще більш ввічливо подякував йому. раніше цей чоловік уникав навіть говорити з ним, але після цього випадку вони стали друзями.

✩ ︵  ˚ . вимагайте більшого !
цю техніку називають «дверима в лоб». потрібно попросити людину зробити більше, ніж ви насправді хочете від неї отримати. можна також попросити зробити щось безглузде. щвидше за все, вона відмовиться. незабаром після цього сміливо просіть те, що хотіли з самого початку – людина відчує себе незатишно через те, що відмовила вам в перший раз, і, якщо ви тепер попросите щось розумне, відчуватиме себе зобов’язаною допомогти.

୧ ꒰ ꒱ : : називайте людину по імені !
відомий американський психолог Дейл Карнегі вважає, що називати людину на ім’я неймовірно важливо. власне ім’я для будь-якої людини – це саме приємне поєднання звуків. воно – істотна частина життя, тому його проголошення як би підтверджує для людини факт власного існування. а це, в свою чергу, змушує відчувати позитивні емоції по відношенню до того, хто ім’я вимовляє.

✩ ︵  ˚ . використовуйте лестощі !
на перший погляд тактика очевидна, але є деякі застереження. якщо ваші лестощі не виглядають щирими, вони принесуть більше шкоди, ніж користі. якщо ви лестите людям з високою самооцінкою, і лестощі звучать щиро, ви їм сподобаєтеся, тому що підтвердяться їхні власні думки. а ось лестощі по відношенню до людей з низькою самооцінкою можуть призвести до негативних почуттів, тому що ваші слова суперечитимуть їх думці про себе. звичайно ж, це не означає, що таких людей треба принижувати – так ви їх симпатію точно не завоюєте. Відкрити / Коментувати

2022-12-25 21:01:06 ꒰ ꒱ добірка неймовірно милих
та корисних канальчиків чекає твоєї уваги!! як і завжди ми зібрали найкращі канали саме для тебе, тому скоріш підписуйся!

૮꒰ ៸៸៸៸ ก꒱ა осінньої ночі ₊  ˚ ୨ ♡ ୧
っ ° фільми для вивчення англійської мови (по рівнях)!! підпишись, щоб бачити продовження!

૮꒰˵• ﻌ •˵꒱ა квіти бавовни ₊  ˚ ୨ ♡ ୧
っ ° ділюся цікавинками та допомагаю покращити твій ментальний стан!!

૮꒰ྀི∩ • ˕ • ∩꒱ྀིა світ у тріщинах ₊  ˚ ୨ ♡ ୧
っ ° канал для українізації твого плей листа

૮꒰ྀི >⸝⸝⸝< ꒱ྀა фотоапарат почуттів ₊  ˚ ୨ ♡ ୧
っ ° рецепт неймовірно смачного імбирного печива для гарного настрою на новий рік !! sweetie & комфорт & мотивація :;

໒꒰՞ ܸ. .ܸ՞꒱ა лісовий туман ₊  ˚ ୨ ♡ ୧
っ ° і таїнство поезії оволоділо тобою

૮꒰｡´☆ ˕ ☆｡꒱ა потік думок ₊  ˚ ୨ ♡ ୧
っ ° місце, де збираються думки

૮꒰ ◌,´ ^ `,◌ ꒱ა запах кориці ₊  ˚ ୨ ♡ ୧
っ ° псих♡логія & маніпуляції & к✧мфорт !

૮₍ྀི ˶' ᐤ '˶ ₎ྀིა садок вишневий ₊  ˚ ୨ ♡ ୧
っ ° музика, затишок, картинки

໒꒰ྀི ꩜ ᯅ ꩜; ꒱ྀི১ 𝐈'𝐌 𝐖𝐎𝐌𝐀𝐍 ₊ ˚ ୨ ♡ ୧
як вийти з будь-якого конфлікту переможцем ??

໒꒰ྀི⸝⸝. .⸝⸝꒱ྀིა head breathi ₊  ˚ ୨ ♡ ୧
っ ° милі парні аватарки з котиками (та безліч всього іншого)

૮꒰ྀི ˵´ ᵔ ˋ˵꒱ა love card ₊  ˚ ୨ ♡ ୧
っ ° рецепти ;; цікаві та корисні дописи !!

໒꒰ྀི ᴗ‌ ‌ ᴗ‌ ꒱ྀིა ми різні + ˚ ୨ ♡ ୧
っ ° відправ селфі без макіяжу та фільтрів, розкажи про любов до себе!

(⁠｡⁠･⁠ω⁠･⁠｡⁠) Wi українська озвучка ₊  ˚ ୨ ♡ ୧
っ ° дорами та к-поп солов'їною

໒꒰ ♡◞ ˕ ก ꒱১ sweet cardamom ₊  ˚ ୨ ♡ ୧
っ ° добірка найкращих пісень для новорічного настрою!!

для участі у добірці 500+ звертатися до @linoyuki ! Відкрити / Коментувати

2022-12-25 19:29:11 вітаю друзі , потрібна допомога
коштами на їжу та ліки людині з окупованого Бердянська ( Запорізька область ) . кожна гривня є надзвичайно важливою для допомоги . також буду вдячна за поширення .

контакти для зв'язку – @Berdyansknws
номер картки для допомоги –
5352772005414708 Відкрити / Коментувати

2022-12-25 10:20:30 ୨ ♡‌ ୧ . ⟡ . !! ˚ ⊹ : : : ₍ ՞•֊•՞₎
декілька способів захисту
від маніпуляцій !
[ tags: #психологія ]

₊˚ 彡 пам’ятайте про власні переконання, бажання та цілі, до яких ви прагнете.
дуже легко маніпулювати людиною, яка не знає, чого хоче і як ставиться до того чи іншого явища. тоді маніпулятору залишається задати «жертві» напрям, в якому йому слід йти, щоб отримати довгоочікувану вигоду. тому, щоб не піддаватися на маніпуляції, ви повинні чітко і ясно розуміти, чого хочете, які цілі переслідуєте, а також у чому ви впевнені на всі 100% . тоді будь-яка маніпуляція буде вами помічена, так як вона буде суперечити вашим цілям або переконанням. і поки ви впевнені в тому, що ваші цілі правильні, а життя повністю вас задовольняє, вами складно маніпулювати.

✩ ︵  ˚ . не піддавайтеся на емоції, які намагається викликати у вас маніпулятор.
найчастіше люди оперують вашим почуттям провини, невпевненості або боязні здаватися поганим в очах інших, але це все лише стимули, які повинні вас змусити щось зробити. тому не дозволяйте своїм емоціям керувати вами, намагайтеся підтримувати внутрішній баланс і почувати себе спокійно. при цьому ведіть розмову, ґрунтуючись лише на фактах, а не на емоціях, які ви повинні чомусь відчувати. говоріть по справі, повністю виключаючи будь-який вид емоцій.

₊˚ 彡 не переходьте на особистості.
одним із способів маніпуляції іншими є метод, коли людину виводять з рівноваги, про яку йшлося в попередньому пункті. тобто у вас намагаються викликати цілий ряд емоцій і почуттів, які б ви не змогли контролювати. це виходить завдяки тому, що інша людина починає вас в чомусь звинувачувати, критикувати, принижувати або ображати. у вас намагаються викликати у відповідь почуття (агресію), щоб ви перейшли на емоційний діалог: « я? а ти..». тут вмикаються емоції і не враховуються факти, через що вами легше маніпулювати і підштовхувати до того, чого від вас хочуть. Відкрити / Коментувати