Ноги вверх!
Лягте на спину, выпрямите ноги, руки вдоль тела ладонями в пол. Поднимите голову так, чтобы подбородок образовал прямую линию с грудью.
Не отрывая таз от пола,
на вдохе поднимите ноги вверх перпендикулярно полу.
С выдохом опустите голову и ноги на пол.
Тибетцы рекомендуют начинать с 3 повторений, постепенно увеличивая и занося ноги дальше за голову.
Здоровье на Тибете | #асаны
