Туди-сюди

2022-03-01 14:34:04 Як допогти маленьким дітям зняти рівень психологічної напруги

Поради від психотерапевта Юлії Балебрух

Паперові сніжки. Дайте дітям аркуші паперу, нехай зімнуть їх у кульки, "сніжки", і вперед до гри.
Дути мильні бульбашки- чудова дихальна вправа для дітей.
Бій подушками.
Руханки - для маленьких діток, тупаємо ніжками, це звук дощу. Потім сильніше, швидше, дощик посилюється. Повільніше, тихіше- дощик закінчується.
Дайте дітям помалювати фарбами, поліпити з пластиліну, пограти кінетичним піском- це дозволить їм виразити емоції.
Поспівайте з дітками, або пограйте на музичних інструментах. Каструля може стати барабаном.
Пограйте у тварин - нехай дитина уявить себе сильною твариною, яку обере, або в супергероїв. Важливо для відчуття сили.
Основне заняття- обійми батьків. Відкрити / Коментувати

2022-03-01 00:13:14 Як допомогти на кіберфронті

Надсилайте у чат-бот @stop_russian_war_bot у розділ "Кіберфронт" будь-які вразливі точки у кіберзахисті російських об’єктів, які ви помітили:
баги,
бекдори,
входи,
логіни та паролі.

Це можуть бути вразливості в електронній пошті, вебсайтах, онлайн-банкінгу, системах управління, комп`ютерних мережах, центрах сертифікації, ключах, месенджерах, соцмережах.

Українські кіберфахівці використають цю інформацію, щоб боротися з окупантом! Відкрити / Коментувати

2022-02-28 18:42:07 З'явилася інструкція з усіма необхідними лінками під час війни: https://bit.ly/3teGEe8

Як і де підтримати Україну і ЗСУ грошима
Усе, що пов'язане з безпекою: сигнали тривоги, аптеки, готівка, психологічна допомога
Евакуація: як дістатися безпечного місця та як помогти тим, хто вимушений був покинути дім
Де отримати достовірну інформацію: боти, корисні контакти, новини
Як допомогти: кібератаки, волонтерські центри, тощо

Гайд будуть доповнювати, маєте ідеї – пишіть телеграм: @julkleban або @mirileen Відкрити / Коментувати

2022-02-28 15:25:46 Щодня в укриттях народжуються нові маленькі українці. Передайте інформацію усім знайомим вагітним жінкам!

Поради відомої української гінекологині Наталії Лелюх: Як не пропустити пологи під час артобстрілів

Особливо уважними потрібно бути жінкам, термін вагітності яких сягнув 37 тижнів.

Хороші новини:

Нормальні фізіологічні пологи процес не блискавичний і в принципі не потребує особливої медичної допомоги, тому тут важливий спокій, розуміння що відбувається, і як на це реагувати.
Якщо у вас уже 37 тижнів, логічно готуватись до пологів, тому дізнайтесь телефони і контакти найближчої ТРО та пологового будинку. Якщо пологи вже точно почались, то зверніться до них для організації транспортування вас в пологовий.
Ні в якому разі не намагайтесь доїхати до пологового в комендантський час на власному автомобілі.
Перший період пологів : від початку регулярних перейм до повного відкриття шийки матки може тривати від 12 до 18 годин, тому в переважній кількості випадків, перечекавши артобстріл в безпеці ви можете піднятись нагору, зібрати необхідні речі і викликати швидку.


Що обов'язково треба знати:

З 37 тижня пологів при собі постійно потрібно мати документи і обмінну карту. Якщо ви приймаєте якісь ліки носіть їх з собою. І маленьку пляшку води. У принципі, більше вам нічого не потрібно.
Як зрозуміти, що це пологи? Перейми (тягнучий дуже специфічний біль внизу, схожий одночасно на діарею і менструацію) які мають відносну регулярність і найголовніше поступово підсилюються і подовжуються. Між переймами на початку довгі проміжки, коли нічого не болить. Може інколи трохи нудити. І в ці проміжки жінка абсолютно адекватна, спокійна і зосереджена. Може ходити, сідати, викликати швидку, збирати речі, йти в душ, і проводити цей час без сторонньої допомоги і нагляду.
Навколоплідні води можуть відходити ще до пологів, або відійти вже перед народженням дитини. Про що треба знати:
запам’ятати коли вони почали відходити і записати час
подивитись на їх колір. Нормально, коли вони схожі на молочну сироватку з біленькими часточками. Не нормально, коли вони з кров’ю або зеленкуваті, як брудно болотний колір. Якщо води не нормальні, не варто чекати, варто викликати швидку.
якщо від моменту відходження вод пройшло 18 годин, а перейм не чутно, також варто звернутись в лікарню.

При найгіршому сценарію стрімких пологів під час авіатривоги із необхідного:
- чиста тепла вода,
- одноразові пелюшки з поглинаючим шаром,
- чисті ножиці,
- 3-4 пари стерильних рукавичок,
- одяг для малюка,
- людина з медичною освітою поруч, або постійний телефонний зв’язок з лікарем.

Ліки в природніх пологах не потрібні. Якщо будуть розриви, шви можна накласти по завершенню повітряної тривоги.

Пуповину потрібно пересікти по завершенні її пульсування. Це приблизно 3-4 хвилини і помітно візуально.

Наші діти - майбутнє вільної і суверенної України! Відкрити / Коментувати

2022-02-28 13:33:36 Що таке повітряна тривога та чому не варто її ігнорувати навіть у містах, де не ведуться бої?

Міста західної України практично не постраждали від нападу Росії, але повітряна тривога тут все одно лунає по кілька раз на добу. Частина людей вважає: нема пошкоджень у місті - немає причин ховатися. Але це хибна і небезпечна думка!

Чому спрацьовують сирени:

З території Білорусі запускають балістичні або крилаті ракети спрямовані в конкретне місце в Україні.

Українська протиповітряна оборона фіксує запуск ракет і їх траєкторію. Але ми не можемо знати, куди саме вона летить. В аеропорт, стратегічні будівлі чи далі за область.

Стратегічні об’єкти, які є головною мішенню ворогів, часто розташовані поруч з житловими будинками. А це небезпека для цивільних!

Тому цивільне населення попереджають про потенційну небезпеку на тих територіях, над якими потенційно може пролетіти ракета.

Наші системи ППО більшість загроз перехоплюють. Але не на всі 100%.

Крім того, ворог навмисно руйнує цивільну інфраструктуру, житлові квартали. Тому не можна виключати думки, що ракета спрямована у будь-який будинок, школу, тощо.

Коли ППО перехоплює ракети ворога, уламки розлітаються і це теж небезпечно.

Тож, попри втому і роздратування у жодному випадку не ігноруйте сигнал тривоги. Бережіть себе та рідних! Відкрити / Коментувати

2022-02-28 00:40:01 Не вмієте користуватися зброєю? Зустріньте ворога коктейлями! Коктейлями Молотова

Горюча суміш:

2/3 бензин
1/3 мастило

Добавки:

Серебрянка, підвищує температуру горіння
Пінопласт, як прилипач (розчиняти в ацетоні, потім вливати у пляшку)

Гніт:

50 см бавовняної тканини щільно втрамбувати у горловину пляшки

Як заповнювати:

2/3 горюча суміш
1/3 залишаємо для випаровування суміші, ці випаровування і вибухають

Пляшки краще обирати з грубого скла

До речі, фінська армія використовувала коктейлі Молотова проти танків у 1939-му під час радянсько-фінської війни Відкрити / Коментувати

2022-02-27 18:29:04 Як пересуватися на машині під час війни, щоб зменшити ризики:

якщо бойові дії йдуть на відстані менше 50 км - їхати не можна;
легкова машина має нульовий захист від зброї, "швидко проскочу" - не варіант;
кожну поїздку треба детально спланувати, мати кілька альтернативних маршрутів;
будуйте маршрут так, щоб уникати аеропорти, військові бази, везі зв'язку, естакади, великі транспорті розв'язки;
будьте ввічливими і терплячами на блок-постах;
не возіть в машині речей, які можуть викликати підозру (камуфляж, військове взуття, тактичний рюкзак, тощо);
подбайте, щоб машина була справна, зупинка через поламку може коштувати життя;
з собою варто мати невеликий запас палива (до 5 літрів) у міцній тарі;
тримайте в машині необхідні речі про всяк випадок (аптечка, ковдра, вода, їжа, ліхтарик, повнорозмірна запаска, трос, туристична лопатка, тощо).

Добре зважуйте потребу їхати і ризики. Бережіть себе і рідних Відкрити / Коментувати

2022-02-27 14:37:28 Панічні атаки зараз можуть траплятися з будь-ким. Але в такому стані ми не здатні приймати зважені рішенні і стаємо вразливі. Ми спитали психотерапевта, як повернути вашу здатність ухвалювати зважені рішення.

Допоможуть дуже прості вправи, які можна зробити будь-де:

зробити глибокий вдих і повільний видих: 4 – 6 циклів;
відчути підтримку: одну руку покласти під пахву іншої, другу – на передпліччя. Зробити кілька глибоких вдихів і видихів;
змінити положення тіла – підвестися, розправити плечі, потягнутися або зробити будь-яку фізичну вправу;
випити теплий напій;
відчути контраст – з'їсти шматок лимона чи вмитися холодною водою;
знайти поглядом 7 предметів за кольорами веселки;
відчути опору – обпертися на спинку стільця чи загорнутися в плед.

Спокій і холодний розум - наша запорука успіху! Відкрити / Коментувати

2022-02-27 12:43:28 Хочете підтримати українську армію?

Якщо у вас залишилися гроші з "єПідтримки" ви можете перерахувати їх на потреби війскових

Монобанк
- заходите в пункт "Благодійність", можна підтримати або ЗСУ, або фонд "Повернись живим"

Приватбанк
- пункт "Благодійність" - підтримка ЗСУ
- також можна перерахувати гроші з рахунку Бонус+
- і з "Копілки"

Через портмоне (з картки будь-якого банку)
Переходьте за лінком: https://bit.ly/3tdwEBR

Кожна гривня зараз важлива! Відкрити / Коментувати

2022-02-27 01:16:31 У ці важкі часи, наш канал не може працювати у звичному режимі. Але ми хочемо бути вам хоч чимось корисними.

Ми не будемо ще одним каналом, який поширює оперативну інформацію, зосередимося на корисних порадах, які мають бути під рукою.

Віримо у наших воїнів, разом до перемоги!


Чи необхідно виключати геолокацію?

У мережі багато суперечливої інформації про геолокацію на сартфоні.

Офіційне пояснення від Держспецзв’язку:

Увімкнена геолокація на телефоні не допомагає ворогу проводити наведення на цілі. Інакше вони б не ставили мітки протягом попередніх днів війни. А адреси укриттів і так у вільному доступі.

Але не варто поширювати у публічний доступ фото та відео із тегами вашої геолокації.

Смартфони на Android чи iOS не відправляють локацію. Якщо ви хочете "зникнути" – вам треба вмикати авіарежим.
Випадково кудись відправити повідомлення зі своєю локацією можна, наприклад, через вайбер чи телеграм. Не діліться в публічних чатах інформацією, як і куди легко проїхати. Тільки в особистих повідомленнях із друзями, але краще за все – в телефонній розмові. Відкрити / Коментувати