Твоя психологія

2021-06-30 10:33:06 ​​Вам знаком ефект «якого біса»?

Наприклад, сьогодні неділя, а завтра - понеділок. Ви хочете увійти в режим, значить, лягти треба до півночі. Перед сном вирішили подивитися одну серію «Ігри престолів», а потім ще одну. Ну і ще одну. А потім настає 5 ранку і відчайдушна думка: «Я все одно зірвався, так якого біса, додивлюся вже цей сезон!».

Пара психологів запросила дівчат, що худнуть для проведення експерименту по дегустації пончиків і цукерок.

Учасниць розділили на дві групи, спочатку всім запропонували пончики.
Природно більшість дівчат не витримали і з'їли пончик цілком. Першій групі психологи сказали, що це нормально і не можна корити себе за це.

Другий - не говорили нічого.

Потім почалася дегустація цукерок. Перед учасницями стояли вази з різними цукерками. Завдання - продегустувати їх і з'їсти для цього як завгодно багато.

За підсумками експерименту психологи зважили вази і порівняли результат. Виявилося, що перша група, яку просили «Не картати себе» - з'їла в три рази менше, ніж друга.

Ми часто вважаємо, що вина змушує нас виправляти помилки. Але в дійсності вона веде нас до спокуси.

Щоб пробачити себе, почніть з цих трьох кроків.

Перше. Подумайте про свої почуття: що саме Ви відчуваєте і що говорить Ваш внутрішній критик? Не потрібно бігти від емоцій, прийміть їх як належне і не придушуйте їх.

Друге. Дозвольте собі помилятися: всі люди помиляються. Подумайте про тих, кого Ви цінуєте і поважаєте: чи були у них подібні зриви і помилялися вони? Це пом'якшить голос самокритики.

Третє. Припиніть дорікати собі. Щоб б Ви сказали засмученому другу, як підтримали б його на шляху до його мети? І чому б не стати менш суворим до себе?

Ви самі дозволяєте вині народжуватися в Вас, якщо надаєте речам велике значення. Виховайте в собі здоровий пофігізм, виймайте урок і продовжуйте рухатися вперед.

«Всі ми схильні прислухатися до сумнівів і самокритики, але вони ніколи не наблизять нас до мети. Замість цього уявіть себе своїм наставником або добрим другом, який вірить в Вас і готовий підбадьорити, коли Ви розчаровані в собі ». Келлі Макгонігал Відкрити / Коментувати

2021-05-27 22:24:22 Пам'ятайте, поразки не існує: Ви або виграєте або чомусь навчаєтесь". Відкрити / Коментувати

2021-05-21 14:41:53 ​​Можливо, саме велике відкриття в людській історії полягає в наступному: « Ви станете тим, про що найбільше думаєте »

- Брайан Трейсі Відкрити / Коментувати

2021-02-25 18:17:45 Життя - це низка злетів і падінь. Щоб розкрити весь свій потенціал, нам необхідне і те, й інше. Просто тримайтеся і насолоджуйтеся поїздкою. Відкрити / Коментувати

2020-12-10 11:12:39  Думай про переваги, а не про труднощі

Є така типова проблема – думати, як же ж важко щось робити. Бігати кожного дня звучить дуже тяжко. Навіть думки про біг втомлюють. Але замість того, щоб думати, наскільки це важко, подумай, скільки всього воно тобі дасть. Фокус на перевагах якогось діла додасть тобі енергії і мотивації. Перевірено

#корисні_поради #мотивація Відкрити / Коментувати

2020-12-06 15:37:57 80-90% того, чого ви побоюєтеся, ніколи не трапиться в реальності

Це – всього лише чудовиська, існуючі у вас в голові. І якщо це все-таки трапляється, то найчастіше все не настільки жахливо, як ви чекали. Занепокоєння в більшості випадків є всього лише марною тратою часу.

#психологічні_факти Відкрити / Коментувати

2020-11-10 13:32:39 Проводьте час з тими, хто дивиться на ваші проблеми з іншого боку і може запропонувати несподівані рішення.

Позитивні люди дадуть вам відчуття приналежності до певної соціальної групи , можливість поділитися своїми успіхами і підвищать самооцінку.

#корисні_поради #позитив Відкрити / Коментувати

2020-11-07 20:24:57 Є речі набагато приємніші ніж просто покупки

Якщо ви вагаєтеся у виборі між відпусткою та купівлею нового телевізора цього літа, їдьте відпочивати. Плазмовий телевізор видається вагомішим у довгостроковій перспективі, однак згідно досліджень Штатного університету в Сан-Франциско, придбані речі згодом приносять нам все більше й більше невдоволення, адже, світ не стоїть на місці і тому постійно з’являються новіші й кращі речі, порівняно із тими, які придбали ми.

Щастя, яке ми отримуємо в мандрівках і на відпочинку, приходить у яскравих барвах і тільки міцнішає, коли до нас навідуються теплі спогади.

#психологічні_факти #щастя Відкрити / Коментувати

2020-11-04 21:08:20 Вам доводиться робити те, що не подобається

Що відбувається
Ви застрягли у чужих проблемах. Ви рідко відмовляєте у проханнях, тому ваш час розділений на безліч крихітних шматочків, і жоден з них не належить вам.

План дій
Чітко розподіліть свій час, коли ви відпочиваєте, працюєте або подорожуєте. Виберіть один день, коли ви будете робити тільки те, що хочете. Встановіть свої пріоритети і щоразу добре думайте, перш ніж виконувати чужу роботу.

Ви хочете догодити всім. Але ви повинні пам'ятати, що той, хто намагається догодити всім, насправді нікому не подобається. Завжди знайдуться чимось незадоволені колеги або друзі. Ви повинні навчитися говорити "ні". Корінням вашого прагнення догодити всім може бути нестача впевненості у собі та комплекс неповноцінності. Щоб сказати "ні", вам потрібно розвивати в собі сміливість і впевненість.

#корисні_поради Відкрити / Коментувати

2020-10-23 10:08:30 Сміх привабливий

Чи можна сміхом когось спокусити? Згідно з даними одного дослідження, в оголошеннях на сайтах знайомств почуття гумору згадується частіше, ніж розум, освіта, професія чи сексуальна привабливість.

Інше дослідження виявило, що ми оцінюємо незнайомців як привабливіших, якщо вони сміються з наших жартів.

#психологічні_факти #сміх Відкрити / Коментувати