Куку. Зібрали кілька тез із сьогоднішнього ефіру з психологом | Твоя Кукуха
Куку. Зібрали кілька тез із сьогоднішнього ефіру з психологом Володимиром Абрамовим про стосунки із собою
– Психотравма, яку ми всі зараз переживаємо, спотворює картину світу. Зараз ми намагаємося знайти своє місце. Але світ навколо нас змінюється, наша ідентичність змінюється. Зараз може не бути можливості відповісти на питання «хто я», тож варто залишатися в процесі пошуку й не примушувати себе давати швидкі відповіді на запитання.
– Найгірше, що ви можете зробити з власним ниттям, – обезцінити свої почуття. Нити, тобто емоціонувати, нормально. У стресі людина шукає близьку людину й ділиться з нею почуттями. Як діти йдуть до батьків розповідати про тривогу й отримують спокій, так і нам зараз треба ділитися й отримувати співчуття.
– Якщо не відчуваєте радощів від повсякденних справ, складайте список того, що б ви могли робити прємного для себе (почитати книгу, подивитися кіно). Якщо мозок сам не видає, чого він хоче, його треба спрямувати на пошук задоволення.
– Кожен із нас має людину, про яку зараз треба потурбуватися, – це ви. Коли летите в літаку й випадають кисневі маски, ви надіваєте маску спершу на себе, а вже потім – на дитину. Тому треба намагатися дбати про себе. Це важко, але тренується. Зупиніться на декілька хвилин і сфокусуйтеся на світі навколо. Не йдіть за думками, бо вони можуть вести до чогось страшного, а спробуйте сфокусуватися на тому, що вас оточує. Знайдіть у просторі 5 предметів, прислухайтеся до 5 звуків, назвіть 5 кольорів.
– Якщо зараз ви не відчуваєте емоцій і розумієте, що вам страшно лише тоді, коли вже трусяться руки, це може бути реакцією психіки на обставини, що склалися. Психіка відмежовується від емоцій, щоб їх не переживати. Але не можна відокремитися від одного спектру емоцій, тож із часом може зникнути й відчуття радості. Щоб упоратися з цим, намагайтеся проговорювати й називати емоції для себе: «Напевно, зараз я тривожуся». Можна заплющувати очі й прислухатися до відчуттів у тілі.
[І лови повний запис ефіру]
