​​Гарні нігті — показник здоров'я А от ламкі — проблема не т | BROCARD

​​Гарні нігті — показник здоров'я А от ламкі — проблема не тільки естетична, але й сигнал — організму не вистачає якихось вітамінів, що з часом може призвести до проблем зі здоров'ям

У раціоні передусім повинно бути достатньо білка та кальцію — будівельного матеріалу для нігтьової пластини. Якщо нігті стали розшаровуватися і на них з'явилися білі цятки, значить, у тебе дефіцит вітаміну А

Тьмяні та нерівні нігті потребують вітаміну В5, ламкі — заліза. Тільки май на увазі, що без поліненасичених жирних кислот ці вітаміни не засвоюються, тож бажано мінімум двічі на тиждень їсти рибу жирних сортів.

До речі, засвоєнню кальцію перешкоджає сіль, тому намагайся не зловживати нею