Завтра 17 березня - Всесвітній день сну
Це свято призначене для того, щоб нагадати нам про важливість здорового сну.
Всім відомо, що відпочинок і сон є не менш важливими для здоров'я, ніж правильне харчування та фізична активність. Саме під час сну наш організм відновлюється та заряджається енергією на наступний день.
Отже, я хочу нагадати кілька простих правил для того, щоб ваш сон був максимально корисним та ефективним:
– Спіть принаймні 7-8 годин на добу;
– Засинайте й прокидайтесь в один й той самий час;
– Створіть затишну атмосферу в спальні: затемніть кімнату, провітрюйте її перед сном, температура повинна бути комфортною;
– Відмовтеся від технологій перед сном: вимикайте телефон та інші пристрої за годину до сну;
Бажаю вам всім здорових снів та відпочинку!
