​​Чому сон — це важливо? Сон — справжня скарбниця для нашого | МОНограм

​​Чому сон — це важливо?

Сон — справжня скарбниця для нашого організму. Коли ми спимо, наше тіло активно відновлюється та допомагає боротися зі стресом. Гарний сон має прямий вплив на пам'ять, увагу та концентрацію. Коли ми висипаємося, то стаємо більш ефективними та продуктивними у повсякденній діяльності, незалежно від того, чи це навчання, робота або творчість.

Чи можливо повноцінно спати під час повітряних тривог?

Так! Ділимося рекомендаціями від Олега Чабана — доктора медичних наук, академіка, професора кафедри медичної психології, психосоматичної медицини та психотерапії медико-психологічного факультету Національного медичного університету імені О.Богомольця.

Вправи, що допоможуть заснути

Почати позіхати, навіть якщо цього не хочеться.
Натренувати в уяві «безпечне комфортне місце» і деталізувати його.
Як тільки лягли, розслабилися та зігрілися – промасажувати неглибоко і несильно заплющені очі. 
Зосередитися на диханні, спокійному русі грудної клітини: вдихати й видихати повітря через нещільно зімкнені губи, наче задувати щось. 

Повний перелік корисних порад дивіться на сайті


Поради підготовлено у межах ініціативи першої леді Олени Зеленської зі створення Всеукраїнської програми ментально здоров’я «Ти як?».

Всеукраїнську програму ментального здоров’я координує МОЗ України за підтримки ВООЗ, ГО «Безбар'єрність», USAID.