Силові тренування сприяють ефективному схудненню людей ⠀ Одним | Україна - наш дім 🇺🇦

Силові тренування сприяють ефективному схудненню людей
⠀
Одним з найбільш стійких міфів, пов'язаних із заняттями спортом, є думка про те, що худнути допомагають лише аеробні тренування. Насправді, якщо ви займаєтеся силовими тренуваннями, то теж втрачаєте зайву вагу.
⠀
Багатьом людям здається, що силові тренування підходять лише для нарощування м'язів, і, як наслідок, для збільшення ваги. А ось якщо ми хочемо схуднути, то нам потрібно бігати або крутити педалі
⠀
Дослідження вчених з Університету Нового Південного Уельсу показало, що за допомогою силових тренувань теж можна спалювати жир. Наприклад, ми здатні втратити близько 1,4 % жиру у організмі виключно за рахунок заліза.
⠀
Програми силових тренувань тривали близько 5 місяців. У середньому, їх учасники втратили 1,4 % від загальної кількості жиру після тренувань. Це становило приблизно 500 г жирової маси.
⠀
Хоча результати дослідження показують, що за допомогою силових тренувань можна худнути, їх автори все одно підкреслюють: найкращим способом позбутися від зайвої ваги є повноцінне харчування і аеробні фізичні навантаження.