Как перестать беспокоиться и начать жить? Найдите причину б | Польша | Польща | Варшава

Как перестать беспокоиться и начать жить?

Найдите причину беспокойства
Если это что-то конкретное — проблемы с деньгами или в отношениях с близкими, подумайте, как это можно изменить. Если же это всеобщие тревожные мысли, то нужно изменять свое эмоциональное состояние.

Определите свои паттерны беспокойства
Есть несколько шаблонов, которые вызывают тревожность: ожидание худшего, минимизация хорошего, мышление «все или ничего», обобщение, сосредоточение на негативе, постоянные мысли о плохом, наше представление, что мы знаем, что другие думают.

Осознание этих шаблонов поможет в борьбе со стрессом.

Развивайте самосознание
Находясь в покое, замечая свои мысли и отпуская их, вы сможете перенаправить беспокойство. Впоследствии самосознание может научить разум успокаивать тело, чтобы вы не зацикливались на тревогах.

Говорите с близкими
Разговор с человеком, которому вы доверяете, поможет вам осознать свою тревогу и успокоиться.

А как предпочитаете успокаиваться вы? Делитесь в комментариях)

Подписаться | Написать админу