​​Бийся, біжи або завмирай — три природні реакції кожного живо | UNICEF Ukraine

​​Бийся, біжи або завмирай — три природні реакції кожного живого створіння на стрес.

Яку б з них не обрало твоє тіло — це означає лише одне: вона найкраща для тебе за цих обставин у цей час.

Зазвичай тіло самостійно відновлюється після стресу. Якщо ж цей стан триває довгий відрізок часу — ресурси не встигають поновитися, тож тобі треба навчитися підсилювати себе. Спробуй:
робити додаткові 15-ти хвилинні перерви на прогулянку;
лягати спати на годину раніше;
додати до вечірньої рутини медитацію або дихальні вправи.

Аби полегшити останнє завдання — зібрали для тебе декілька додатків та проєкт психологічної підтримки, які полюбилися нашій команді. Сподіваємося, вони стануть в нагоді й тобі:
«Svitlo» — тут знайдеш багато підтримуючих матеріалів, особливу увагу радимо звернути на курс «Як пережити важкі часи?»

«BetterMe: ментальне здоровʼя» — у додатку зібрані дієві дихальні вправи для зменшення тривоги, а ще спробуй курс «Важливі навички в періоди стресу».

«VOS» — додаток складає персональний план та індивідуальні кроки, які направленні на полібшення твого стану. До того ж він безкоштовний для українців.

Проєкт психологічної підтримки «Поруч» — це онлайн та очні групи психологічної підтримки для підлітків та батьків. Психологи працюють для того, щоб пропрацювати травматичний досвід кожного.

Похвали себе! Твоє тіло do your best.

Обіймаємо!