#БМФениксСпорт ПРИВЕТ Алена Баканова (найти меня можно тут: | Алена Венум

#БМФениксСпорт
ПРИВЕТ
Алена Баканова (найти меня можно тут: https://instagram.com/bakanova_alyona?utm_medium=copy_link ) снова на связи, и мы завершаем наш блок «ТЕЛО И СТРЕСС».

УРОК 4 - ДЫХАНИЕ В ДВИЖЕНИИ

Мы с тобой разобрали основные стратегии, через которые ты можешь влиять с помощью тела. Давай повторим:

1. АКТИВНОЕ ДВИЖЕНИЕ! Трясись, чтобы не трясло! Бей, беги! То, что хочет тело

2. ЗАМЕДЛЯЙСЯ:
- дыхание (длинный выдох, квадратное дыхание, расширяй дыхание вниз и в ребра)
- контакт с телом (щупай, гладь, чувствуй)

3. РАССЛАБЛЯЙСЯ
- Верх - шея, челюсть, плечи
- Низ - «хвост», тазовое дно, таз

Но любое осознанное движение - это возвращение в тело, и снижение уровня тревоги
Сегодня предлагаю глубже окунуться в ощущения и ПОДВИГАТЬСЯ С ДЫХАНИЕМ .

Даю доступ к уроку из моего месячного курса «ИЗНУТРИ». Простые упражнения, но не совсем очевидные акценты. Тебе понравится

И по традиции - ЖДУ
Пиши о своих ощущениях - получилось ли почувствовать дыхание в спину, в ребра, в таз? 360° случилось?


ЧУВСТВУЙ