2023-04-13 18:00:00
Для плекання вдячності та радості помічною буде техніка
GLAD. Це чотирикрокова практика, створена Дональдом Альтманом, що допомагає звернути увагу на прості та радісні моменти нашого життя. Кожна буква в назві цієї практики несе певний сенс.
G - gratitude - вдячність
Усвідомте, за що ви можете бути вдячними: за сонечко, за дощ, який несе вологу і життєдайну силу всьому живому. За дах над головою, за можливість подвоїти радість і розділити горе з близькими та друзями. За можливість реалізовувати свої здібності на роботі або свою творчість на майстер-класах у Вільній
L - learning - навчання
Зверніть увагу на щось нове, що ви вивчили сьогодні. Ці знання можуть бути: про свої особливості, про ваш тип мислення чи способу контролювати емоції, про нові послуги в держустановах, про улюблений фільм вашого друга, про цікаву книгу або про значення слова "фішінг".
A - acomplishment - досягнення
Назвіть досягнення, яке ви зробили впродовж дня. Це може бути вчинком турботи про себе: випили склянку води зранку, прогулялися пішки замість поїздки маршруткою, допомогли незнайомій людині, підтримали посмішкою іншу людину, зробили перший крок до своєї цілі, подякували тим, хто поруч.
D- delight - втіха
Згадайте те, що викликало вашу посмішку, радість. Можливо, це щось смачненьке. Можливо, ви зупинилися та побачили чарівну квітку чи кумедного котика. Можливо, ви почули мелодію, яка асоціюється з щасливим та радісним моментом вашого життя.
Кожного дня піклуйтеся про своє психічне здоров'я, вчіться знаходити ресурс у щоденних маленьких радощах, щоб мати змогу прожити та витримати життєві переживання.
Бережіть себе
61 views15:00