​​Фрагмент із книжки «Тіло веде лік. Як лишити психотравми в | Книгарка Vivat 💚

​​Фрагмент із книжки «Тіло веде лік. Як лишити психотравми в минулому» Бессела ван дер Колка про одужання після травми: як повернути владу над власним «я»

Ніхто не може «вилікувати» людину від війни, насильства, зґвалтування, розбещення чи будь-якої іншої жахливої події. Того, що сталося, вже не зміниш.
Ми можемо впливати хіба що на сліди, які залишила травма на тілі, у свідомості та в душі:
тиск у грудях, який ви пояснюєте собі тривожністю або депресією;
страх втратити самовладання;
постійне очікування небезпеки або образи;
зневага до себе;
нічні жахіття і флешбеки;
«туман» у голові, який заважає вам зосереджуватись і повністю поринати в справу;
нездатність цілком відкритись іншій людині.

Травма позбавляє вас відчуття влади над власним життям — того, що в наступних розділах я називатиму самолідерством. Головний виклик на шляху до видужання — знову усвідомити, що ви володієте своїм тілом і розумом — власним «я». Це означає свободу знати те, що ви знаєте, і відчувати те, що відчуваєте, не втрачаючи самовладання, не відчуваючи гніву чи сорому і не впадаючи в колапс.

Здебільшого це означає:
1) знайти спосіб заспокоїтись і зосередитись;
2) навчитися зберігати цей спокій у момент повернення картин, думок, звуків чи фізичних відчуттів, які нагадують про травму;
3) знайти спосіб відчути себе повністю живими й присутніми тут і тепер, а також налагодити зв’язок з іншими людьми;
4) більше не мати таємниць від себе, зокрема таємниць про те, як вам удалося пережити травматичну подію.

Перелічені цілі не варто сприймати як чіткі кроки, які потрібно зробити саме в такій послідовності. Вони перетинаються; якісь із них можуть даватися складніше, ніж інші, залежно від індивідуальних обставин. У наступних розділах я розповідатиму про конкретні методи або підходи, які допоможуть досягнути цих ціле.

Книжку замовляйте тут

-30% на всі книжки до Дня Незалежності за промокодом SLAVAUKRAINI. Діє до 31 серпня. Не сумується із передзамовленнями.