Вправи для очей Щоб швидко зняти втому, пропонуємо 5 ефективних вправ:
1. Часто кліпайте. Це корисно при тривалій напрузі очей (роботі за комп'ютером, водінні авто). Так ви активізуєте зволоження очей і прибираєте роздратування. Кліпайте 30-60 сек., кожні 2-3 години.
2. Покрутіть очима.
Опишіть поглядом великі кола в просторі – за годинниковою стрілкою, потім – проти неї. Намалюйте поглядом вісімку, квадрат, ромб, трапецію. Це своєрідна «йога» для очей. Виконуйте 1 хв.
3. Пальмінг.
Зімкніть долоні і прикладіть їх до очей так, щоб світло не проникало через них. Не тисніть на очі. Побудьте в темряві близько 5 хв.
4. Широко відкривайте очі.
Спочатку щільно заплющіть очі і затримайтесь на декілька секунд, потім широко розкрийте очі. Зробіть не менше 10 разів.
5. Подивіться по сторонам.
Переводьте плавно погляд на навколишні предмети. Ненадовго затримуйтеся на них. Перерва може тривати до 10 хв.
Відвідайте офтальмолога для перевірки здоров'я ваших очей
ВСЕ про ЗІР | #корисне
