Фрустрация - это психическое состояние, возникающее в ситуации | #мысфрейдом

Фрустрация - это психическое состояние, возникающее в ситуации реальной и предполагаемой невозможности удовлетворения потребности, то есть тогда, когда желаемое и действительное не совпадают.
С латыни само слово фрустрвция переводится как «уничтожение замыслов», то есть облом.

Фрустрация, как психическое состояние, вызывает разные и часто сильные эмоции агрессивного спектра: ярость, злость, гнев, досаду, обиду, разочарование, печаль. Да, печаль - это форма агрессии.
За фрустрацией может последовать страх неудачи, недоумение и другие переживания

Способы обхождения с этим переживанием тоже разные: можно обесценить желаемый объект (зелёный ), можно напасть на себя или наоборот провалится в состояние жертвы, а можно напасть на окружающий мир. Все эти реакции нормальны и являются необходимыми этапами для движения к выработке собственного более конструктивного способа обхождения с фрустрацией.

Что я называю более конструктивным способом:
⁃ Уметь замечать свою фрустрированность и свои эмоции в связи с ней
Мне обидно и хочется плакать

⁃ Уметь поддержать себя или запросить поддержку у окружающих
Я бедный котик, обязательно обсужу эту ситуацию с терапевтом

⁃ Уметь увидеть лес за деревьями, то есть понять, какая именно потребность фрустрирутся при неполучение вот этого объекта.
Друг мой не пришёл, друг мой самый лучший. Сейчас мне одиноко и хочу поговорить, пообщаться, обменяться эмоциями и мыслями, что-то сделать вместе

⁃ Уметь обнаружить другие объекты для удовлетворения этой потребности.
Кажется, меня звали на гитарные, там я не буду в одиночестве и побуду в обществе других людей, мы вместе будем петь и переживать эмоции

Это очень примерные шаги. Но мне важно отметить, что конструктивный подход начинается с замечания своего эмоционального состояния, с вопроса «что я чувствую?», продолжается вопросом «что я хочу?» и только потом мы спрашиваем себя «что я могу сделать?», а не наоборот

Как вы обходитесь с фрустрацией?

До новых постов, Аня