ЯК УПОРАТИСЯ З ПОЧУТТЯМ БЕЗПОРАДНОСТІ Війна триває. Дні пере | Жіночий
ЯК УПОРАТИСЯ З ПОЧУТТЯМ БЕЗПОРАДНОСТІ
Війна триває. Дні перетворюються на тижні. Наша психіка адаптується до нової реальності. І важливо бути до того готовими, бо вистояти, перемогти і відбудовувати країну потребує наших сил, фізичних і моральних.
Багато хто вже адаптується і починає не лише виживати, а й жити в цих нових реаліях.
Та багато хто стикається з дуже важким емоційним станом - безпорадністю, що вибиває землю з-під ніг і опускає нам руки. Це дуже небезпечні для нас і вигідні для ворога емоції!
Але ми маємо протидіяти цьому, і ключове тут - діяти!
Безпорадність - один із найбільш в'язких, як болото, симптомів у комплексному посттравматичному стресовому розладі. Наша задача зараз - активно діяти, щоб не допустити його формування. Протидіяти, щоб допомогти собі і своїм близьким.
Що робити?
Знайте, що саме безпорадність - наш найважливіший внутрішній ворог на емоційній арені. Саме цього вони чекають - демотивації, капітуляції, зламаної волі, опущених рук, опущених очей і тихої покірності.
Розуміючи, що це їх задача, їх інструмент, ми можемо відсторонитися від тих думок, і відшукати в собі хвилю злості на ворога, на ворожий задум і ворожі дії. Відшукати хвилю злості, що допоможе знайти сили продовжувати діяти далі.
Що б не було - продовжуйте діяти. Якою б краплею в морі це не здавалося. Бо море формується краплями. Бо вода камінь точить.
Зараз, коли психіка виснажена, мотивація працює у зворотному напрямку: ми спочатку діємо, на автопілоті, через "не можу", через "немає сенсу", і лише потім отримаємо, може і невеличку, порцію дофамінових плюшок за виконану задачу.
Робіть те, що можете, там де можете. Не ставте перед собою глобальні цілі. Розбивайте все на дрібні, посильні вам зараз, кроки.
Тому дуже дуже важливо діяти, іти дрібними кроками, не спинятися і помічати свої дії. Бо це - наш антидот до почуття безпорадності.
Можете більше? Перебуваєте у відносній безпеці? Дійте. Не вимагайте від себе неймовірного. Не картайте себе за те, що ваша психіка зараз перебуває у ненормальних умовах непомірного стресу - навіть якщо ви зараз там, де немає вибухів і сирен. Війна впливає на нашу психіку будь-де. Не підтримуйте цикл безпорадності "все або нічого".
