​​Алкоголь, сон і імунітет Я вже близько року вивчаю цікаву ф | Андрій Ярмак - особистий блог

​​Алкоголь, сон і імунітет

Я вже близько року вивчаю цікаву функцію #Garmin ресурсів організму, і як на це впливають такі фактори, як споживання алкоголю. Я порівнюю статистику з реальним самопочуттям. І ось які виходять цікаві висновки.

Два бокали найлегшого італійського вина на вечерю суттєво знижують якість сну порівняно з відсутністю алкоголю. Див приклад прикріплений. Як правило у мене проходить не менше двох годин між споживанням алкоголю і сном.

Погано відпочити можна і якщо не вживаєш алкоголь - це коли є якийсь інший стрес, хвилювання і т.п. Але з алкоголем завжди відпочинок гірший. Жодного випадку протягом року не будо, щоб я гарно відпочив після алкоголю.

Алкоголь, в таких самих дозах на обід значно менше впливає на якість відпочинку вночі, але вплив є!

Більша доза, або міцний алкоголь, роблять відновлення практично неможливим. Під час сну організм і далі переживає стрес.

Вимірювання ресурсів організму Гармін ґрунтуються на аналізі сигналів від серця, таких як варіабельність пульсу (ЧСС) і стрес, а також інформації про якість сну та фізичну активність. Варіабельність частоти пульсу – це різниця проміжків часу між скороченнями серця.

Зауважу, що я взагалі дуже резистентний до алкоголю. Не пам’ятаю вже, коли останній раз був п’яним. Рідко відчуваю навіть легкий вплив бо вживаю в межах пари бокалів вина під їжу.

А стрес завжди впливає на імунітет. Тому висновок очевидний, подобається він чи ні...