Как вывести себя из стресса? Все мы живем в мире когда испыт | Yasno_v_mir

Как вывести себя из стресса?

Все мы живем в мире когда испытываем стресс как мелких, так и глобальных масштабов. На какие-то события мы влиять можем, а на какие-то нет, но абсолютно точно необходимо уметь возвращать себя из стресса и страха в состояние адекватности, ведь только в нем возможны здравые решения того самого стресса и здравомыслие.

Ниже дам вам несколько экспресс методов для того, чтобы быстро расслабиться и вернутся в реальность.

Напряжение. Сильно напрягите абсолютно все тело, каждую мышцу. Досчитайте в таком состоянии до 20-30 и расслабьте тело, при необходимости повторите.
Дыхание. Сядьте где-бы вы ни были, желательно закрыть глаза, делаем вдох на 7 счетов и на 7 счетов выдох. Продолжаем такое дыхание в течении 3-4 минут, можно дольше.
Сверка с реальностью. Часто мы боимся и стессуем из-за того, чего в реальности еще не произошло. Посмотрите в окно, вокруг себя, поймите, что того чего вы боитесь в реальности с вами не произошло - это поможет вернуться.
Вода. При стрессе необходимо пить много воды. А лучше встать под тёплый душ со словами «вода, смой с меня весь негатив и напряжение, все чужеродное и вредоносное, благодарю». Если такой возможности нет, умойте лицо и руки до локтя с тем же приговором.
Рутина. Сделайте рутинные и привычные дела, которые вы делаете каждый день, не смотря на то, что стресс выбил вас - просто продолжайте привычный алгоритм в привычной последовательности.
Музыка. Включите очищающую музыку, мантры или молитвы. Вашим ушам должно быть приятно. Никаких ноющих песен и страдательной музыки.

Вы можете начать с одного из этих действий , либо объединить несколько. Могу гарантировать, что эти простые шаги помогут почувствовать себя лучше .