Шкідливі звички, які роблять нас дратівливими: • Ми не вгамо | ПІЗНАЙ СЕБЕ Yа_Garmoniia

Шкідливі звички, які роблять нас дратівливими:

• Ми не вгамовуємо голод вчасно. Що можна зробити: спробуйте ставити нагадування з інтервалом о другій годині. Коли пролунає сигнал, прислухайтеся до себе — наскільки ви голодні і чи не час підкріпитися?
• Довго дивимось гостросюжетні серіали або передачі перед сном. Що можна зробити: підбирайте спокійніші сюжети для вечірнього перегляду. А гостросюжетний матеріал прибережіть для дощових вихідних.
• Цілими днями не виходимо з дому.Що можна зробити: Протягом 30 хвилин після пробудження постарайтеся здійснити хоча б коротку прогулянку.
• Постійно перевіряємо повідомлення на телефоні. Що можна зробити: просто залиште телефон в іншій кімнаті. Можна відключити звукові сигнали або прибрати повідомлення з головного екрана.
• Занурюємося в потік негативної інформації. Що можна зробити: переглядайте новини лише вранці та ввечері, а протягом дня займайтеся актуальними справами, не відволікаючись на новини.

Запам'ятайте люба нова звичка входить в наше життя як постійна, на протязі 21 дня, коли ми їй дозволяємо замінити іншу.