ЗДОРОВАЯ СПИНА ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ | Академія Здорового Життя|Руслан Дяченко

ЗДОРОВАЯ СПИНА ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ
Ровная, здоровая осанка – важный пункт психического, физического здоровья.
⠀
Прямые мышцы спины - это тросы, которые «тянут» позвоночник назад, сохраняя его в вертикальном положении.
⠀
При их хроническом ослаблении или перенапряжении, происходит деформация позвоночника (сутулая спина, искривления).
⠀
Предложенное упражнение выполняется с нестабильной опорой
включая в работу мышцы стабилизаторы и мышцы разгибатели позвоночника.
⠀
При этом:
разгружает позвоночник
улучшает кровообращение в позвоночнике и межпозвоночных дисках
тренирует вестибулярный аппарат
производит легкий массаж почек и надпочечников
⠀
Техника выполнения.
На четвереньках. С выдохом поднимаем правую руку и левую ногу, вдох опустили.
⠀
Все тоже самое другая диагональ.
⠀
Выполнить 10 раз.
После 10 раз, зафиксировать в воздухе разноименную ногу и руку на 20-30 секунд, все тоже самое другая диагональ.
⠀
Расслабиться в позе ребенка.
⠀
Конечно же, чтобы достигнуть результата, нужна каждодневная, работа. Для этого я специально создал оздоровительную группу «Здоровая спина без Лекарств» в zoom.
⠀
Цель занятий:
профилактика и лечение позвоночника
суставов
нервной системы
желудочно-кишечного тракта
бронхо-легочной системы
⠀
Занятия проходят в прямом эфире вт, чт 18.30, продолжительность 1.30.
⠀
Запись каждого урока, остается 5 дней. То есть, вы можете заниматься 7 дней в неделю, 30 дней в месяц.
⠀
В конце занятия можете задать любой вопрос, который относиться к выполнению упражнений и техник.
⠀
Подробная информация
здесь>>