Yoginya🌿

2021-07-15 17:23:19 Электрический скейт Evolve Hadean позволит разогнаться до 50 км/ч

Австралийская компания Evolve представила новую серию электрических скейтбордов Hadean, изготовленных из углеродного волокна и способных разгоняться до внушительных 50 км/ч.

Новая серия стала продолжением линейки GTR. Впрочем, об обновлении речь не идет, поскольку Hadean разительно отличается наличием первых в мире электрической палубы и рамы, выполненных в стиле шасси-платформы. Данные элементы конструкции изготовлены из материала, используемого в современной авиации и суперкарах класса люкс – литого углеродного волокна.

Как и у предшествующих моделей, у Hadean платформа тонкая, но при этом достаточно прочная, что гарантирует безопасную интеграцию в нее электронной начинки и системы питания нового поколения, а также выходов системы охлаждения. Инновационные дополнения серии Hadean в итоге обеспечивают 20-процентный прирост скорости (с 42 до 50 км/ч) и 30-процентное увеличение дальности по сравнению с GTR (с 50 до 65 км).

Изменения коснулись и ручного пульта управления, расположенного в раме из легкого сплава с защитной резиновой окантовкой. С его помощью пользователь ускоряется, тормозит, включает аварийное освещение и световой индикатор уровня зарядки батареи.

Hadean будет выпускаться в нескольких версиях. Цена модели Hadean Carbon Street начинается с 2900, а Bamboo – c 2550 долларов.



Відкрити / Коментувати

2021-02-10 05:57:58 ​​ Утренняя бодрость . Комплекс 10-15 минут

Утром крайне сложно быть бодрым и в хорошем настроении .

С помощью этих асан вы почувствуете прилив сил и энергии .


Всем хорошего настроения и удачного дня Відкрити / Коментувати

2021-02-07 10:00:38 ​​ Вдохновляющие цитаты Відкрити / Коментувати

2021-02-06 18:00:46 Разновидности йоги . Какую выбрать ?


Есть множество разновидностей йоги :

Аштанга-йога – самая динамическая методика. Ею рекомендуется заниматься людям с хорошей физической подготовкой. Упражнения здесь меняются быстро, но в определенной последовательности.

Первый комплекс – 90 поз, предполагающие удерживание тела от 30 секунд до 2 минут. Треть асан являются статическими, остальные – динамическими;

Силовая. Данная система совмещает вышеописанную методику и аэробику, при этом тренировка проходит без пауз. Перерывы здесь представлены растяжкой, которая удаляет молочную кислоту из мускулов, и дыхательными упражнениями.

Силовая система позволяет не только похудеть, но и нарастить мышечную массу. Методику могут выбрать даже те, кто ранее не имел опыта в интенсивных тренировках;

Бикрам-йога является экзотической разновидностью. Занятия предполагают имитацию климатических условий Индии – в помещении для тренировок температура должна быть около 40° и такая же влажность.

Смысл таких условий заключается в усиленном выведении пота, посредством которого организм избавляется от излишка жидкости, а также токсинов. Комплекс включает в себя 26 асан и дыхательную гимнастику.

Отмечается, что данная методика больше других подходит для эффективного сжигания подкожного жира.

Однако не рекомендуется прибегать к ней людям с патологиями сердечно-сосудистой системы и легких.

Если Вы заинтересовался йогой, то можете выбрать одну из вышеперечисленных методик, исходя из необходимого результата или индивидуальных особенностей организма. Відкрити / Коментувати

2021-02-06 12:49:19 ​​ Відкрити / Коментувати

2021-02-03 18:25:44 Стоит ли читать книги о йоге чтобы начать практику ?

Однозначного ответа нет , это дело каждого , но мой совет стоит .

Вот несколько книг , которые легко читаются :

«Новая книга по йоге. Поэтапное руководство»
Г. Рабинович, Л. Лайделл, Н. Рабинович

«Поэтапное руководство» прекрасно подходит для новичков. Книга рассказывает об основах йоги и связанных с ней религиозных учениях. Большое внимание уделено асанам (позам йоги) и особенностям их выполнения.

Курс книги делится на несколько этапов. Сначала читателю предлагаются основы правильного дыхания и медитации. Постепенно задача усложняется: простые асаны сменяются более сложными.
В книге всё разложено «по полочкам»: любому читателю будет понятна информация о частоте занятий, их времени, особенностях и очерёдности поз. В пособии есть специальные разделы для беременных и пожилых.


«Анатомия хатха-йоги»
Дэвид Коултер

Популярность ответвления объясняется его простотой и универсальностью.
Хатха-йога – начальный этап, который позволяет человеку перейти к более сложным и серьёзным практикам.

После прохождения курса человек физически и духовно готов к глубокой медитации и непростым асанам.

В хатха-йоге каждое упражнение делает упор на определённые органы и части тела. Поэтому книга поможет подобрать набор нужных и наиболее полезных конкретному человеку асан.
Хатха-йога – обязательный этап просвещения. Без начального курса подготовки ни в коем случае нельзя приступать к раджа-йоге.




«2100 асан: вся йога в одной книге»
Даниэл Лассерда


Книга «2100 асан: вся йога в одной книге» открывает читателю новые горизонты и рассказывает о порядке выполнения сложных и необычных асан.

Если с «позой лотоса» справится и новичок, то стойка на голове – это удел более опытных йогинов.
Книга предлагает огромный выбор упражнений на конкретные органы или части тела.

Пособие позволит избежать распространённых ошибок. Особенно это важно для травмоопасных поз, которые нужно выполнять только обученному человеку.


«Йога для офисных работников»
Татьяна Громаковская

Книга адресована людям, заинтересованным в практической пользе йоги и быстром достижении целей.
Автор учла, что далеко не все занимающиеся практиками интересуются буддизмом и индуизмом.

В пособии не рассказывается о религиозных аспектах учения, а представлены только упражнения и их описание. Предлагаемые в книге асаны достаточно просты и подойдут даже начинающему «йогину». Для правильного их выполнения не обязательно быть гибким и выносливым человеком. Но простота упражнений не снижает их эффективность.

Курс прекрасно подойдёт для представителей сидячих профессий и людей, у которых нет времени для глубокого погружения в мир йоги.

Всем хорошего вечера Відкрити / Коментувати

2021-01-30 14:00:28 КАК ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ В ЙОГЕ


Человек делает вдох и выдох неосознанно, поэтому зачастую дыхание носит поверхностный характер, что негативно сказывается на состоянии организма.


В йогической культуре дыхание играет большую роль, поскольку вместе с воздухом человек черпает прану — жизненную энергию.


Это нематериальный эфир, который приходит на землю из Космоса и дарит жизнь растениям, животным и людям.


ТЕХНИКИ ДЫХАНИЯ

По заветам Патанджали прежде чем приступать к практике пранаямы, нужно изучить основные техники, по которым осуществляется цикл вдох-выдох:

1.  Верхнее или ключичное.

Вдох происходит при напряжении мышц плечей, ключицы поднимаются вверх, впуская немного воздуха. Живот и диафрагма при этом остаются неподвижными. Такая техника считается очень энергозатратной и малоэффективной.


Часто такое дыхание можно наблюдать во время практики перевернутых асан, например халасаны.  


2.  Среднее или реберное.

За счет напряжения мышц грудного отдела происходит расширение диафрагмы, и воздух попадает в легкие. Мышцы расслабляются — происходит выдох.

Брюшные мышцы все время
остаются расслабленными. При такой технике вентилируется верхний отдел легких. Такое дыхание также не считается полноценным и полезным, оно уместно при выполнении асан, которые предполагают удержание уддияна бандхи, например адхо мукха шванасана.

3.  Нижнее или брюшное.

Методика выполнения вдоха: диафрагмальные мышцы напрягаются и раскрываются по направлению вниз, ребра надавливают на внешнюю стенку брюшной полости и выталкивают ее вперед.

При выдохе мышцы диафрагмы расслабляются, ребра закрываются, воздух выталкивается из легких. Эта техника способствует хорошей вентиляции нижних отделов легких, если их не задействовать, то там скапливается слизь, застоявшийся, «отработанный» воздух.


Цикл дыхания выполненный по этой методике насыщает кислородом органы брюшной полости, желудочно-кишечный тракт. Такую технику целесообразно применять при практике сарвангасаны.   

4. Полное йоговское дыхание.

Эта техника сочетает в себе все три вида. Такой цикл дыхания считается самым эффективным и гармоничным.

Применяя в последовательности 3 техники, мы раскрываем легкие и поставляем в организм максимальное количество кислорода. Відкрити / Коментувати

2021-01-28 14:00:41 Мои рекомендации чтобы избежать травм и чувство дискомфорта во время практики

Стоит всегда помнить , что практика никогда не должна приносить дискомфорт !

1 . Если чувствует , что сильно повышается давление , стоит выйти из асаны , нормализовать общее состояние и лучше всего прекратить практику .

ДЛЯ ЛЮДЕЙ СТРАДАЮЩИХ ГИПЕРТОНИЕЙ БУДЕТ ОТДЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС

2 . Выполняйте упражнения с удовольствием . Не осуществляйте насилия над своим телом и не перенапрягайтесь, т.к. это может привести к растяжению связок или к разрыву сухожилий.

3 . Чтобы избежать чувство тошноты , стоит выполнять практику до приема пищи или же после с интервалом 3 - 4 часа.

На мой взгляд это 3 основных и самых важных рекомендаций .

Если пост был полезен ставьте плюсик , для меня очень важна обратная связь Відкрити / Коментувати

2021-01-27 18:00:20 Как подготовить себя к практике ?

Самое главное это одежда , она не должна приносить вам неудобства во время практики .

У меня это лосины и оверсайз футболка или же спортивная кофта если практика проходит утром на природе .

Если практика утром , рекомендую выпить стакан воды за 20 минут до начала. Но если будите чувствовать дискомфорт , ограничим пару глотками.

Если вечером после принятия пищи то практику лучше проводить через 3 - 4 часа , чтобы избежать чувство дискомфорта .

Куда же без каримата , но было такое , что я практиковала йогу просто на паласе . Главное желание .

Место для практики . Это может быть любое удобное для вас место .

Многие скажут, что не смогут расслабиться и будут отвлекаться на всё , девочки , по мне кот прыгает , парень иногда смеётся и тд .

Первое время я отвлекалась , а сейчас пусть хоть трактор рядом будет работать , мне всё равно.

Практики 3 и вам тоже будет всё равно .

И всем всегда говорю , что перед практикой лучше сходить в дамскую комнату

Всем добра , мои хорошие Відкрити / Коментувати