The 1-minute secret to forming a new habit Як часто ти вирішу | YOU CAN

The 1-minute secret to forming a new habit

Як часто ти вирішуєш почати бігати з понеділка і перестаєш в середу? А вчити 50 слів англійською щодня і все завершується, на 4 день?
А перестати їсти солодке і заїдати невдачу "Зоряним сяйвом"?

Соціолог Christine Carter пояснює феномен 1 хвилини на день для нової звички.

Here are useful words #youcansay і заодно маленька частинка того, чим ми займатимемося на ACT because YOU CAN

willpower - сила волі

It doesn't depend on the strength of our willpower. - Це не залежить від нашої сили волі.

requirement - вимога

The only requirement is that you stop trying to be so good. - Єдина вимога - це перестати намагатись бути настільки класним.

mediocre - посередній

The goal is repetition, not achievement. So let yourself be mediocre at whatever you're trying to do, but be mediocre every day. - Ціль у повторенні, а не в досягненні. Дозволь собі бути посереднім у тому, що ти намагаєшся зробити, але будь посереднім кожного дня.

hard wire - закріпити

Once we hard wire a habit into our brains, we can do it without thinking, and therefore without needing much willpower or effort. - Коли ми закріпили звичку в нашому мозку, ми можемо робити її, не думаючи, а отже, не потребуючи особливої ​​сили волі чи зусиль.

abandon - полишити, відмовитись

When we abandon our grand plans in favor of taking that first step, we shift. - Коли ми відмовляємось від наших грандіозних планів і натомість робимо перші кроки, ми зміщуємося.

Btw, рекомендуємо TEDx Shorts - вони короткі, на різноманітні теми й ідеально підходять, якщо хочеться почати слухати англійською:

TEDx Shorts on Apple Podcasts
TEDx Shorts on Google Podcasts

Яку б 1-minute habit would you start?
Comment

Always remember that
YOU CAN