Як навчитися справлятися з агресією? Всі ваші почуття законні | Твоя психологія ❤️

Як навчитися справлятися з агресією?

Всі ваші почуття законні та легітимні, залишилося знайти безпечну форму для їхнього прояву. Щоб ви могли відчувати ці емоції, але не ображати нікого, хто поруч з вами.

• Використовуйте словесні форми вираження гніву або роздратування: «Я засмучена»; «Мене це образило»; «Я зараз дуже злюся».

• Щоб висловити свої почуття фізично, але не бити людей навколо себе, можна використовувати об'єкти: якщо ви розповіли про свої почуття, але хочеться вдарити когось, вдарте щось (наприклад, подушку — у неї можна і покричати), тупніть сильно ногою, можна навіть підстрибнути.

• Що потрібно запам'ятати та зрозуміти:
Ви маєте право на свої почуття, але деякі з них потрібно навчитися висловлювати соціально прийнятно. Ви можете розповісти про свої почуття, але бити людей не можна. Зате можна зайнятись спортом, це буде психоемоційною розрядкою а також корисним проводженням часу.