Новий сезон - новий режим сну
З початком осені багато хто відчуває вранці втому і сонливість. З кожним днемвсе менше сонячного світла, а вставати треба рано — і напевно, раніше, ніж ми звикли у відпустці. Як швидко налагодити режим сну після розслабленого літа? Є кілька способів .
Вставати в один і той же час, щоб не збивати біологічний годинник. Зміна пори року – і так стрес для організму.
Використовувати світловий будильник: він потроху збільшує освітленість у кімнаті, імітуючи світанок.
У першій половині дня по 15-20 хвилин бувати на сонці.
Бути фізично активним: коли на вулиці некомфортно, займатися у залі чи вдома.
Здорова родина
