Як подолати стрес під час повітряної тривоги
-
Мрій. Психологи під час Другої світової війни виявили, що дуже корисно планувати справи, які людина хоче зробити одразу після перемоги. Подумай, що ти робитимеш після вигнання окупантів з України. Головне — не концентруйся на своєму страху.
-
Контактуй з іншими людьми. Так ти допоможеш і собі, й іншим. Згадай колективні ігри та запропонуй разом провести час. А якщо не хочеш ні з ким спілкуватись, то встанови на телефон додатки з активностями для одного гравця, наприклад, кросворди або тетріс.
-
Пий воду в достатній кількості. Зневоднення є дуже небезпечне, а мозок реагує на нестачу води збільшенням почуттям гніву, втоми, розгубленості.
-
Опануй дихальні техніки та використовуй їх, щоб знизити рівень тривоги.
Бережіть себе та Україну
Здорова родина
