ИЗМЕНИ ОТНОШЕНИЕ К СИТУАЦИИ, И ОНА ИЗМЕНИТСЯ! Замечай хоро | Бизнес без паники!

ИЗМЕНИ ОТНОШЕНИЕ К СИТУАЦИИ, И ОНА ИЗМЕНИТСЯ!

Замечай хорошее. Каждый день говори по 5 комплиментов близким. Отслеживай, как долго придумываешь похвалу, в какой момент говоришь, с какой интонацией. Следи, что происходит с лицом, телесные реакции.

Фиксируй эмоции. Рисуй каждый час в блокноте смайлик своей радости и грусти. Делай упражнение 3 дня. Подсчитай итоги. Задумайся. Помни! Улыбка — сигнал мозга к выработке эндорфинов.

Позитивный рефрейминг — когда в негативном видеть позитив. Раздражает строгий руководитель? Стань внимательнее в работе. Задерживается автобус? Позвони близким.

Введи благодарность в привычку.
Записывай в дневник 5-10 благодарностей.
Сделай браслет или четки. Дотрагиваясь до бусины, благодари. Надень его на руку, и помни, что мир наполнен изобилием, чудом и добрыми людьми.

Отпусти обиды. Пиши письма обидчику о своих чувствах и напиши от него себе ответ с извинениями, объяснениями, добрыми словами. Пиши до опустошения, освобождения.

Помни о коэффициенте Лосадо. Оптимальное соотношение похвалы и критики в работе — 3:1, в семье — 5:1. Делай комплименты, хвали, заботиться!