Як вивільнити негатив за 15 хвилин завдяки текстам? Якщо ви з | Єва друкує...

Як вивільнити негатив за 15 хвилин завдяки текстам?

Якщо ви зараз відчуваєте емоційне виснаження і не можете взяти себе в руки, почніть регулярно писати. Пишіть щодня, пишіть навіть тоді, коли нема натхнення, пишіть так, як відчуваєте на моменті. Рекомендую техніку фрірайтингу як терапію емоційного стану

Що для чого потрібно? Поставити таймер на 15 хвилин, взяти ґаджет чи блокнот і писати. Писати усе, що приходить в голову, фіксувати почуття, емоції.

Під час війни емоційний баланс страждає. Зараз ми ділимося репостами, на яких горить ТЦ і пишемо: #russiaisaterroriststate, я вас ненавиджу! — так, це важливо, це потрібно. Але така інформація впливає на наш емоційний стан і наше психологічне здоров'я. Ми переживаємо, пропускаємо все через себе і затримуємо негатив у голові. Репости не допомагають звільнитися від негативних емоцій, а фрірайтинг фокусує на папері / на екрані думки, очищує мозок, фільтрує емоції, які вас душать.

Зайдіть у нотатки чи візьміть блокнот-щоденник і спробуйте протягом 15 хвилин пофрірайтити:
1. Опишіть свої почуття, що ви зараз відчуваєте?
2. Про що ви шкодуєте?
3. Про що зараз мрієте?
4. Чого б вам хотілося зараз?
5. Що ви думаєте щодо ситуації, яка недавно викликала негативні емоції?

Відчуйте свободу під час написання і зніміть емоційну напругу

Хто веде щоденник і хто таке практикував? Поділіться досвідом