Шкідливі звички (part 2) Соціальна (поведінкова) залежність | Current mood 🌈

Шкідливі звички (part 2)

Соціальна (поведінкова) залежність це зв'язок між курінням і певною поведінкою. Наприклад куріння в компанії з друзями, чи куріння за чашкою кавою.
 
Поговоримо детальніше про те, як кинути курити.
Як часто ви казали собі та іншим "в мене немає залежності, я зможу кинути, коли захочу" ? Однак це лише самообман. Адже коли ви хочете кинути палити вам необхідно боротися відразу з 3 видами залежності. А це не так легко. Тому давайте по кроках.

Фізична залежність - тут в допомозі стане фармакологічна терапія. Пластирі чи жуйки, які допоможуть вам пережити нікотинову ломку.

Щоб подолати емоційну залежність потрібно розірвати підсвідомі зв'язки. Адже куріння це не розв'язання ваших проблем. 

Ключем до подолання соціальної залежності є уникання ситуацій, в яких хочеться палити. 

Щоб позбавитись механічної звички контролюйте свої рухи, та не піддавайтесь бажанню потягнутись за цигаркою.

Замініть шкідливу звичку корисною. Замість того, щоб викурити цигарку, випийте пару ковтків води, чи присядьте декілька разів.

І пам'ятайте, достатньо лише вашого бажання Вірте в себе й у вас все вийде