Як впоратись з почуттям розчарування. Поради Dr. John Delony
Розчарування виникає тоді, коли реальність не відповідає нашим очікуванням, прагненням або надіям. Робота мрії виявилась не такою вже й класною.
Університет відмовив у прийнятті на навчання. П’яте місце в олімпіаді замість першого. Ангіна напередодні подорожі в іншу країну. Такі прикрості траплялися з кожним з нас. Це неприємна, але нормальна частина життя. Проте інколи розчарування викликає почуття глибокого горя, замішання, відчаю та не дає рухатись далі. Але поради експерта з психологічного здоров’я Dr. John Delony допоможуть впоратись з важкими емоціями.
Дозвольте собі посумувати незалежно від того, наскільки велике чи маленьке ваше розчарування. Ви можете зануритись у власні емоції, щоб опрацювати та зрозуміти їх, а зрештою — відпустити та придумати план того, як рухатись вперед.
Не применшуйте свою прикрість в порівнянні з іншими. Стратегія на кшталт “Мені підрізали зарплату, але ж і не звільнили, як мою знайому” не приносить користі ні вам, ні комусь ще. Краще признати свій розпач та знайти розв'язання проблеми.
Не дозволяйте розчаруванню стати вашою особистістю. Наприклад, у людини було кілька довгих відносин, які закінчувались хворобливими розривами. Дуже легко прийняти свій біль, як особистість: я — відстій, зі мною щось не те. Проте замість самоприниження треба сісти й поміркувати яка саме причина розривів.
Проводьте час з тими, кому довіряєте. Проста розмова з близькою людиною інколи творить дива. Розповідь про свої почуття дозволяє пережити їх швидше та йти вперед.
Відмовтесь від мислення жертви. Якщо ваше розчарування викликає почуття самотності — проводьте час із друзями. Якщо проблеми на роботі — домовтесь з керівником на точний час та обговорити справи разом або, наприклад, складіть інший план розвитку вашої кар’єри.
Більше корисностей — в нашому блозі
