Яка ж кількість кофеїну є помірною
для щоденного споживання? Десь
до 70-100 за раз,
протягом дня до 300 мг, що приблизно дорівнює:
Приблизно чотири-п'ять чашок розчинної кави (можна дізнатися скільки кофеїну загугливши бренд, або прикинути приблизний діапазон для розчинної кави 70-80 мг на чашку);
Три середні чашки звареної кави (зернова), при цьому слід зважати на тип подрібнення та обсмаження, спосіб приготування та сорт зерен, так, Арабіка зазвичай містить менше кофеїну ніж Робуста;
Приблизно 5-6 чашок (середніх) чаю;
300-400 г темного шоколаду (в молочному шоколаді кількість кофеїну в половину менша за вміст у темному);
Напої типу енергетиків відрізняються по вмісту, дивіться зазначений на етикетці, але зважайте на те, що там можуть бути інші стимулятори.
#кофеїн
