​​«Психогігієна». Як гігієна тіла зроблена раніше всього запо | Думи | Метакритичність 🇺🇦🍉

​​«Психогігієна».
Як гігієна тіла зроблена раніше всього запобігання захворюванню, так гігієна душі необхідна для профілактики неврозів, пограничних станів і душевних хвороб.

Правило 1: приймати свої почуття.
Чесний погляд на себе дуже допомагає. «Чесний» означає люблячий, теплий, а не погляд недовольної мами або втомленого батька, якому не вгодиш.
Якщо ми подивимося на себе по-доброму чи хоч би без засуджень та критики, то ми зможемо уникнути неприємних і «постидних» емоцій.

Ви більше, ніж будь-які ваші почуття, навіть самі сильні та руйнівні.

Правило 2: ... і виражати їх
Як приємні, так і неприємні емоції вимагають проявів. Неможливість поділитися радістю чи біллю так само калічать. Потрібно знайти когось близького, кому можна виговоритись, це може бути рідний, друг, викладач, психолог.
Якщо такої людини немає, підійде особистий щоденник. Дайте собі рішення писати в ньому без оцінювань, зробіть йоговільним від вічного самоосудження.
Крім того, важливо виразити емоції тілесно. Як мінімум - не натягувати на фальшиву посмішку, коли
хочеться плакати. Як максимум - дозволити тілу проживати всю палітру відчуттів.
Коли ззовні ми проявляємось так, як відчуваємо себе
всередині, ми рідше брешемо собі.

Правило 3: брати паузи.
У всьому. Вічна спішка ще нікого не зробила здоровим та щасливим. Вона заставляє нервувати, сумневатись в собі. Нескінченний потік справ перетворює життя у внутрішньому марафоні і лишає радості. Насправді ми не зобов'язані бути надлишковими у роботі. У кожного з нас свій темп, і, який би не був, він гідний уваги.

Правило 4: робіть те, що надихає.
Життя, наповнене битвами і обов'язками важке. Якщо при цьому немає сміху, радості, сміху, творчості та задоволення, - ВОНО СТАНЕ НЕСТЕРПНИМ.

З’єднати час в тому, що радує і наповнює
енергією потрібно не для звіту в інстаграм або галочки в списку справ,, не для вбитого кліше «саморозвитку», а просто для себе.
Гра на гітарі чи в настільні ігри можуть стати вашим променем, що триматиме психологію "чистою".