​​№1 предмет йоги Так як нас вчать цифр та письма з початкових | Думи | Метакритичність 🇺🇦🍉

​​№1 предмет йоги
Так як нас вчать цифр та письма з початкових класів, так монахи вчать ДИХАННЯ.

Коли ви сидите навпроти коханої людини, смієтеся, тепло спілкуєтесь, і ця людина говорить три заповідні слова: "я тебе люблю".
Як це скажеться на вашому диханні?
Ви видихаєте. І з цим видихом приходить полегшення, розслабленість.

І навпаки, коли є загроза вашому життю, ви от-от вріжетесь, чи в 5-ому класі ви після 50-ти пропущених від мами заходите додому, - ви затримаєте дихання.

Повітря це основа нашої енергії. Тому коли ситуація: "бий, замри, тікай", починаємо дихати швидше, це піднімає рівень кортизолу всередині, і ми готові діяти, але є одне "але".

Організм дихає в цьому режимі майже в кожного, і це одне з головних джерел стресу.
Наше дихання побудоване, щоб завжди на половину бути в стані: "бий/замри/тікай".

Попробуйте вдихати 4 секунди, і рівно стільки ж видихати. Таке дихання це "вода" для організму, вона завжди корисна, і це більш ніж в двічі повільніше як дихають зазвичай люди.

Якщо ви вдихатимете 4 секунди, а видихатимете 8, - ваше серце почне битись рідше, ви втрачатимете енергію, сильно розслаблятиметься, такі практики можна робити при медитації, чи коли вам важко заснути.

Головне не надто захоплюватись, як і надто частим диханням, що подіє на вас як "кофеїн" (згадайте як перед виступом коли нервують, роблять багато швидких, глибоких вдихів, щоб сконцентруватись).

#дихай_свідомо_and_keep_calm