Тренировка на РУКИ и СПИНУ от нашего ТОП-тренера Юлии Беловой | Formula Life

Тренировка на РУКИ и СПИНУ от нашего ТОП-тренера Юлии Беловой
⠀
Для тех кто отжиматься/подтягиваться не любит/не умеет сегодняшняя тренировка.
⠀
Совет — не гонитесь за тяжелыми гантелями, даже единичкой (1 кг) можно убить руки в хлам. Техника, темп и количество повторений — вот ваш основной инструмент!
⠀
Традиционно 5 упражнений, делаем от 2 до 5 кругов. Если нет гантелей, возьмите бутылки с водой/песком или что угодно — 2 предмета одинакового веса от 0,5 кг — пофантазируйте.

UA Тренування на РУКИ і СПИНУ від нашого ТОП-тренера Юлії Бєлової
⠀
Для тих, хто віджиматися/підтягуватися не любить/не вміє сьогоднішне тренування
⠀
Порада — не женіться за важкими гантелями, навіть одиничкою (1 кг) можна вбити руки в мотлох. Техніка, темп і кількість повторень — ось ваш основний інструмент!
⠀
Традиційно 5 вправ, робимо від 2 до 5 кіл. Якщо немає гантелей, візьміть пляшки з водою/піском або що завгодно — 2 предмета однакової ваги від 0,5 кг, пофантазуйте.