ЯК ПРАВИЛЬНО СПАТИ
8 годин для сну - це не зовсім вірно. Сон складається з циклів по 90 хвилин. Спочатку ми занурюємося в легкий (швидкий) сон, далі глибокий (повільний), після бачимо сновидіння і прокидаємося. Тобто, щоб виспатися і бути продуктивним, потрібно вставати відразу після сновидінь, а не посеред циклу.
Кілька порад, як поліпшити сон:
лягай в один і той же час;
за годину до сну відкрий вікно, щоб провітрити кімнату;
за 3-4 години до сну не їж і не займайся спортом;
за 1 годину до сну прибирай гаджети від очей;
використовуй маску для сну;
якщо є сторонні шуми - використовуй беруші.
Здоров‘я та краса
