ГЛИБОКЕ ДИХАННЯ ДЛЯ БОРОТЬБИ ЗІ СТРЕСОМ
Зупинка та кілька глибоких вдихів можуть відразу зняти тиск. Ви здивуєтеся, наскільки краще ви почуваєтесь, як тільки впораєтеся з цим.
Просто виконайте ці 5 кроків: 1 Сядьте в зручну позу, поклавши руки на коліна, а ноги – на підлогу. Або ляжте.
2 Закрийте очі.
3 Уявіть себе в спокійному місці. Це може бути пляж, красиве трав’яне поле або будь-яке місце, де ви відчуваєте спокій.
4 Повільно робіть глибокі вдихи і видихи.
5 Робіть це від 5 до 10 хвилин за раз.
Здоров‘я та краса
