​​Як впоратися з панікою, заспокоїти себе та інших? Причин мо | HURMA System

​​Як впоратися з панікою, заспокоїти себе та інших?

Причин може бути кілька тисяч, і кожна з них може стати тригером до виникнення паніки. Зазвичай краще «працювати на випередження» і докласти зусиль, щоб не допустити такого стану.

Найкращий спосіб для цього – буденність. Ті дії та завдання, які ми виконуємо щодня, ритуали типу: чистити зуби, пити каву зранку тощо. Ще непогано може допомогти фізичне навантаження. Насамперед необхідно щодня рухатися, оскільки фізична активність відповідає за вироблення серотоніну.

Наш мозок живе звичками і йде шляхом найменшого опору, формуючи так звану рефлекторну дугу. І чим краще сформована рефлекторна дуга, тим більше звичок у нас, тим нам легше адаптуватися до ситуацій, що відбуваються. Цей прийом працює з усіма, у тому числі з дітьми та людьми старшого віку. Ви можете вести список справ на сьогодні, викреслюючи вже зроблені, щоб наочно бачити, що наше життя нам підконтрольне.

Якщо ж запобігти стану не вдалося і хтось із вашого оточення панікує – дайте конкретне завдання: «принеси це» або «зроби те». В такий спосіб ми перемикаємо свій фокус уваги з трагізму ситуації на активність.

#hurmaкорисне