Вітаміни групи В
Ці вітаміни беруть активну участь в більшості внутрішньоклітинних процесах. Завдяки одним з них в організмі відбувається перетворення поживних речовин в енергію, інші беруть участь в обмінних процесах.
Вітаміни групи В - дуже важливі для людини. А ось в яких продуктах їх можна знайти:
1 Злакових
2 Харчових дріжджах
3 Горіхах
4 Грибах
5 Капусті
6 Кисломолочних продуктах
7 Зелених овочах
8 Бобових і сої
В середньому норма споживання вітамінів групи В становить близько 2 мг на добу для дорослої людини. Винятком є вітамін В3, якого потрібно 20 мг, В5 - 5 мг і В9 (фолієва кислота), якій необхідно цілих 400 мг.
Дякую за вподобайки , як і обіцяли продовжуємо тему вітамінів. Якщо наберемо 200 вподобайок буде продовження.Корисні поради
