⟡ . ° !! ⊹ ๋ : ? ¿
переваги перерви в соціальних мережах
30 речей, які варто зр★бити натомість !!
cr. healthline
переклад: @light_cinnamoon
₊ ⊹ ︶ !! :
як соціальні мережі
впливають на психічне здоров'я ?
• невелике
дослідження 2018 року виявило прямий зв’язок між зменшенням
використання соціальних мереж і покращенням депресії та самотності
•
в опитуванні expressvpn у 2021 році
86 відсотків із 1500 американців повідомили, що соціальні мережі негативно впливають на їхнє щастя та самооцінку. від 79 до 83 відсотків повідомили про
тривогу, самотність і депресію
• міжнаціональне
онлайн-опитування 2022 року показало, що ті, хто використовував соціальні мережі для розваг або зменшення самотності під час пандемії,
мали гірше психічне здоров’я!
₊ ⊹ ︶ !!
чим зайнятися
замість соціальних мереж ?як тільки ви визначите, чому ви відчуваєте бажання увійти в соціальні мережі,
ви можете перенаправити це почуття іншими способами! якщо ви використовуєте
соціальні мережі для відпочинку
– прогуляйтеся
– увімкніть музику
– читайте книгу
– спробуйте малювати або майструвати
– спечіть щось смачненьке
– грайте з домашнім улюбленцем
– спробуйте йогу або медитацію
– випийте заспокійливий гарячий напій
– подивіться на старі фото
якщо ви використовуєте
соціальні мережі для спілкування
– зателефонуйте другові або члену родини
– запросіть когось на вечерю
– організуйте пізній сніданок у вихідні або похід за покупками з друзями
– станьте волонтером
– приєднайтеся до громадської групи, як-от церкви, некомерційної організації чи клубу
– візьміть уроки козячої йоги
якщо ви використовуєте
соціальні мережі для розваг
– подивіться живу музику
– навчіться грати на новому інструменті
– відвідайте уроки танців або бойових мистецтв
– здійсніть похід (буквально).
– здійсніть екскурсію до місцевого музею
– спробуйте свої сили в садівництві
– слухайте подкаст
– зберіть друзів або родину та пограйте в настільну гру
