Як перемогти хронічну втому?1. Переосмисліть харчування.Важливо щодня дотримуватися балансу всіх поживних речовин і їсти різноманітну та корисну їжу.
2. Рухайтеся.Хоч як це парадоксально, відсутність фізичного навантаження значно знижує рівень енергії. Регулярні тренування, навпаки, підвищують рівень гормонів, що покращують настрій, і циркуляцію кисню, що робить нас бадьорішим.
3. Поліпшуйте якість сну.Мова не лише про тривалість. Всім відомо, що дорослій людині потрібно 7-9 годин сну, проте важливо, щоб це був справді якісний сон: засинання протягом 15-20 хвилин та максимум одне пробудження за ніч. Якщо у вас безсоння або уривчастий сон, варто задуматися про спальне місце та звички, які не дають вам виспатися.
4. Вчіться справлятися зі стресом.Замість метушні, в очікуванні від себе гіперпродуктивності. Важливо планувати дні з огляду на свій ментальний стан.
