Правила харчування для красивого звучання голосу :
Ранок починати із цупкого сніданку. Якщо ви співаєте днем або ввечері, слід вранці їсти щільніше, ніж в обід, щоб створювати дихальну опору для голосу. Можна їсти м’ясо, кашу чи салати.
Вдень рекомендується їсти щільну страву, але без добавок, особливо гострих та дратівливих горло.
До раціону обов’язково має входити нежирне м’ясо, але вживають його за 3 години до початку співу.
Рибу та ікру вокалісти включають у меню не рідше 2 разів на тиждень. Вони містять жири, які корисні для загального стану організму та голосових зв’язок.
Морепродукти можна їсти у необмеженій кількості, але не величезними порціями перед співом. Вони є джерелом нежирного білка, який в деяких випадках може замінити м’ясо. На відміну від котлет і сала вони не можуть негативно вплинути на голос.
Цукерки, шоколад, тістечка та морозиво можна їсти не раніше ніж через годину після співу, адже солодке може зашкодити гарному та вільному звучанню голосу.
#харчування
