Коротка пам‘ятка, як справлятись з величезним рівнем тривоги. | pro-psy || Психологія

Коротка пам‘ятка, як справлятись з величезним рівнем тривоги.

1 Зробіть повний ВИДИХ
2 Дихайте так, щоб видих був довших, ніж вдих.
3 Пийте теплий солодкий чай, багато води.
4 Не робіть різких рухів. Не робіть різких рухів. Не робіть різких рухів.
5 Якщо ви нікуди не виїхали, моя персональна думка, зараз вже не варто. Чим менше рухів і заторів зараз — тим краще.

Пам’ятайте, що Боятись — нормально. Плакати теж. Проживати ВСІ емоції, які виникають — теж.
Це нормальна реакція на ненормальну ситуацію.
Але утримайтесь від будь-яких різких дій в паніці

І найважливіше. Обійміть міцно своїх близьких. Скажіть їм, як ви їх любите.

Любов переможе все.

Кожне наше українське життя вартує того, щоб за це життя боротись.

Все буде Україна