2023-03-24 16:52:13
Стрес – це реакція організму на подразнення, де подразником виступає певна ситуація.
Коли людина відчуває страх, гнів або хвилювання – в організмі починає вироблятися велика кількість адреналіну
Його висока концентрація в крові спричиняє часте серцебиття, звуження судин, розширення зіниць; людина відчуває наростання паніки та посилення гніву
То ж як побороти стрес
Виконуйте дихальні вправи
Для того, щоб заспокоїтись, треба сконцентрувати увагу на диханні та почати виконувати дихальні вправи: робіть глибокий вдих і повільний видих, після видиху робіть невелику паузу в 3-5 секунд
5-6 таких вдихів значно покращать ваше самопочуття
Знайдіть час для себе
Відкладіть всі справи, що змушують вас нервуватись і не намагайтесь тримати все під контролем
Прийміть душ, ванну
Ефективним буде теплий душ
33 views13:52