#разбор_ситуации Запрос клиента: 'Я не могу... Просто не мог | 🗣Поговори з психологом

#разбор_ситуации

Запрос клиента: "Я не могу... Просто не могу... Эта война... Почему? Здесь, сейчас... Я ненавижу всех и каждого, кто причастен к этому. Больше трех месяцев я нахожусь в стрессе: бомбёжки, эвакуация, новая страна. Да, по факту я жива, но сейчас мне кажется, что война убила меня ещё 24 февраля, когда начался этот ад. Нет, больше той меня, нет больше той моей любимой жизни... Ничего нет и меня нет! Каждое утро, смотря в зеркало, я не знаю, кто там в отражении и как этому человеку жить дальше... Подскажите, как мне справиться с этим состоянием?"

Война, которая 101-й день разворачивается на территории Украины, УЖЕ безвозвратно изменила каждого из нас: кто-то начал больше ценить каждый день своей жизни; кто-то убедился, что все, что имеет цену, на самом деле, очень дешево; кто-то стал более любящим и благодарным. Для многих украинцев война впервые стала не чем-то далеким и туманным, а близким и реальным, поэтому происходящее навсегда останется с нами.

Да, это тяжело принять сейчас, но жизнь сама по себе не статична, каждый день вы сталкиваетесь с какими-то переменами - и это нормально. Так как они до войны были минимальны, то психика была способна (почти) без труда их обработать и адаптироваться. Но чем больше сфер жизни захватывают перемены одновременно, тем сложнее психике с ними справиться. Это и провоцирует чувство стресса.

Говорят, "Время лечит, дай время - и все пройдёт". Что же это за такая целебная таблетка – время? Давайте разберёмся: целебность времени заключается в том, что оно даёт пространство, в котором происходит процесс адаптации к новой реальности. Само по себе время ничего не стоит, если в нем человек бездействует, и оно никак вам не поможет, если просто сидеть и ждать, помните об этом!

Поэтому, чтобы купировать критический уровень стресса, необходимо:

1. Перестать сравнивать "было-стало".
2. Осмотреться вокруг и найти, что вас радует здесь и сейчас.
3. Научиться удерживать фокус внимания в сегодняшнем дне, то есть не уходить в воспоминания о прошлом или в страхи о будущем.
4. Позаботиться о своём теле (заняться физической активностью, наладить питание).
5. Найти в себе черты характера, которые в вас остались неизменными вне зависимости от региона, в котором вы живёте и жизненных обстоятельств.

Не хочу вам говорить банальных фраз о том, что пока вы живы, все в ваших руках. Потому что можно быть живым, но абсолютно не иметь "сил в руках" что-либо делать... Просто помните, что время лечит только тогда, когда вы используете каждый день, чтобы адаптироваться к новой жизни, делая каждый последующий день лучше предыдущего!