​​РОЛЬ МАГНИЯ В НАШЕМ ОРГАНИЗМЕ И так со стрессом кое как ра | Sport Nation | Спорт та мотивація

​​РОЛЬ МАГНИЯ В НАШЕМ ОРГАНИЗМЕ
И так со стрессом кое как разобрались, погорим теперь о интересном микроэлементе (кстати недавно поднял свои записи приёмов и заметил, как сильно влияет уровень потребления магния на нашу производительность и усталость)

Магний имеет важное значение для здоровья, т.к. он участвует в более чем в 300 биохимических реакций организма.
В чем же заключается польза магния? Магний - благотворно влияет на рост костей; нормализует сердечный ритм, снижает артериальное давление; регулирует уровень сахара в крови; устраняет судороги в мышцах; уменьшает боли в суставах. Ведь именно из-за нехватки магния в организме и развивается заболевание остеопороз. Благодаря нормализации количества магния в организме можно избавиться от таких проблем, как бессонница, стрессы, депрессии. Магний борется с усталостью, предотвращает головную боль; способствует здоровью зубов; предотвращает отложению камней в почках.

Вы легко можете заметить, что у вас понижен именно уровень магния по этим признакам:
Судороги, зуд, покалывания(особенно в тренировках)
Быстрая утомляемость
Потеря производительности
Бессонница, раздражительность
Как же повысить уровень магния в организме и недопустить его дефицит

Необходимо включить в свой рацион такие продукты, как:
орехи - это кешью, кедровый орех, миндаль. Меньше магния содержат арахис, фундук, грецкий орех;
также богаты магнием - гречка, ячневая каша, горох, фасоль, горчица;
капуста белокочанная;
яблоки, грейпфруты, лимоны, абрикосы, бананы.
незначительное количество магния содержится в молочной продукции, например, в твороге, молоке.
а также магний содержится в креветках, карпе

Для самых ленивых, магний (чаще всего в комплексе с кальцием) продаётся в обычной аптеке в форме БАДа, пробуйте и улучшайтесь