Як впоратися з хронічним стресом? Спосіб №5 — самозаспокоєння*це серія постів на ТЕДі, яку я розпочав у цьому пості, де ми загалом поміркували про мозок і стрес. Тепер переходимо до практичних інструментівДихальні вправи та медитація стимулюють парасимпатичну нервову систему (яка «гасить» реакцію на стрес, щоб ми могли «перезавантажитися») і знижують рівень кортизолу.
Також може бути корисно як слід поплакати, щоб вивільнити енергію стресу і підвищити рівень окситоцину й ендорфінів.
Крім того, емоційні сльози виводять з організму кортизол і пролактин. Наше попереднє дослідження показало, що ці гормони пов’язані з депресією, тривогою та ворожістю.
